减过腿尤其小腿成功的来说说，复制粘贴的就不要来了

Question

我之前腿部线条挺好的，很直，尤其是小腿，很细，后来一个暑假的健美操魔鬼训练，让我练出了“萝卜腿”，小腿练出了肌肉，一看就像个葫芦似的，膝盖那儿最细，小腿向外鼓，差不多一年过去了，小腿那儿的肌肉不紧了，却变成了赘肉，现在从正面看还凑合，但是一看背面却还是萝卜腿，搜索瘦腿方法，我发现很多人说的都不一样，这个说这样能减这个说这样不能减我都晕了不知道该听谁的了。。谁有过成功的经验麻烦分享一下，不胜感激。。
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Answer 1

　　可能是因为小时候体育锻炼很多，导致我的腿部肌肉十分发达，大了就特别头疼，那是超级的萝卜腿……后来试了很多方法：各种各样的按摩霜+按摩法；对着腿肚子使劲捏肉……每天慢跑（一段时间总不见效，就没了动力）……每天上下楼梯40分钟，导致小腿肌肉酸疼了好久，动都不敢动……还试过网上推荐的各种瘦腿姿势，比如蹬自行车，也毫不见效，也就没动力坚持下来了……
　　后来跟一个师傅学习，才找到了有效的方法，你不妨现在就来一试，可能会立刻见效！首先主要是靠按摩，但是这里特别重视手法和力度，如果手法错误，那就起到反效果了！！！肌肉小腿，要想瘦，主要靠拉伸肌肉，因为肌肉不可能向脂肪那样减掉，只能拉伸，让它看起来变得细长，而且按摩适当会让肌肉适当萎缩。手法：
　　先用拳头或者小棒捶打小腿肚的肌肉和脂肪，使其变得松软（捶打一会可以跟没有捶打的那只腿比较一下，会发现肉真的会松软）；
　　两手呈环状紧紧捏住小腿的肌肉部分（能摸得到硬硬的非骨头的部分），从膝盖至脚踝（顺序不能有错），使劲往下捋，将肌肉拉伸，重复这个动作，时间因个人承受能力而异，几分钟都行。整个感觉就是使劲的往脚踝拉伸腿肚子和整个小腿的肌肉和脂肪。
　　做完一只腿后，甚至可以马上量一下；我就是当场量的，立马就瘦了1cm；超级不可思议！这种方法因为是拉伸肌肉，长此以往会让肌肉形成细长的惯性，只要不激烈锻炼刺激肌肉，就不会反弹；效果很明显，可以试试哈！

Answer 2

我以前在学校的时候，由于天天要早期跑步，还是长跑，没多久小腿就壮得不得了，就是你形容的萝卜腿。后来很苦恼，怕露出难看的腿，夏天都不喜欢穿裙子。
后来用过广告里的震动减肥带，把我小腿肉震松了，但是一点都没瘦下去。也用过网上买的燃烧脂肪的捆绑带，那叫一个烫啊，简直就不是人受的，用过一次就被我扔了。
偶然我在一本杂志上看到修改腿型的方法，就是每天垫起脚尖跑步半小时，（这样会感觉小腿部位很酸很紧），结束后在小腿上涂上按摩膏（减肥膏也可以），轻柔揉搓拍打10分钟左右，这样坚持了有5、6个月，现在小腿没那么壮了，腿型好看很多。这是我的亲身经历，你不妨试试。

Answer 3

你可以躺在床上练习登自行车的动作，每天晚上坚持10到15分钟后，做一些放松腿部肌肉的动作，比较有效。

Answer 4

想要减腿不光是要运动，也要注意平常的习惯