我建议你去控制梦，然后噩梦会是你锻炼的机会，又能等到刺激。改变自己的恐惧。要控制梦就要知道自己在做梦。梦其实可以加以控制，而且只要你意志坚强就知道你是在做梦。梦境是可以分辨的。一下是我的梦以及见解。
其实可能是很正常的事情，梦中梦我经常做，最多的我做过3重梦，醒了两重结果还在梦中。一般梦中梦我都能意识到自己在做梦，普通的两重梦，我如果觉得不是好梦我自己不愿继续，我一般能靠自己意识自己醒来，可能要做多了才能分别自己在梦中，我在梦中是靠梦里的环境分辨是不是做梦，感觉与现实不一样，就能分辨，然后强迫自己醒来，也是只是在不好的梦中分辨和醒来，因为是自己不能接受梦中的事情，但是在好梦中自己常常分辨不出，除了有些不合常理的好梦自己会知道。我梦到捡钱如果很多，我在梦中会意识是梦，我会停止捡地上的钱。前几天我做了3重梦，我分辨出了两重自己在最里面的2重梦中醒来，结果在最外面的一重梦我自己却分不出来，可能是自己感觉重2重恶梦中醒来比较兴奋，而且最后一重梦很平和，所以我以为醒了，后来是窗外的声音把我弄醒了，我才知道还在梦中，还在大半夜。
通常我都能分辨自己在做梦，梦中梦特别容易分辩，但是可能你跳出了几重之后你就很难分辨了，因为你累了，还有就是被你成功逃脱几重梦的喜悦冲昏了头脑。我也试过分辨出了两重梦自己努力都醒来了，但是最后一重梦我怎么也分不出来，最后是外界原因把我弄醒。我想我之所以分不出来最后一重梦有主观原因也有客观原因，主观是因为你以为自己胜利了，客观就是你从两层梦跳出自己也累了。
其实不要想太多，别人说意识强的人会做梦中梦。我想也是，因为你意识强，所以才能分辨出是梦。我在梦中就是靠梦中的环境和事情辨别的，也许是我梦做多了，分得清是梦还是现实，当然有些好梦自己喜欢的梦就很少分得出是梦，除非好得太过分。因为你自己沉醉在梦中，所以你分不出来。还有就是梦中太有条例也就很难分，但梦还是梦，梦久点一般都能分出来。只要你意志强，就能靠自己意识从梦中醒来。我是常做梦的人，有事感觉梦中是一种享受，做现实中不能做的事，但是很多梦我都能在梦中就知道是做梦。
还有一点梦中你是老大，当然不是每个人和每次都能做到，估计都能通过自己的意识做到。我是做不到，但是我有很多都做到，靠自己的意识扭转局面，做回梦中的老大地位。有时觉得无论好梦噩梦都是一种享受，只要不过度。梦中实现你做不到的事。我很怕鬼，梦里梦外。但是慢慢梦里我开始变强，少数是我怕鬼，多数是它怕我，首先你要意志强。有句话说化悲痛为力量，其实人害怕到了几点自然会反过来。
怕到了极点就是力量到来时。
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