每天的喝水量至少在2升以上,算下来差不多早中晚各3杯。如果夏天高温或打篮球时,汗水增多,摄入更多的水,一般每天3升。
当然,有些情况下人体需要额外多喝水,比如节假日,应酬聚会比较多,大量摄入食物,肾脏负担加重,就需要比平时更多的水,来帮助废物的排出;比如感冒发烧的时候,又需要用药,往往产生的废物会比较多,这时需要额外多喝水。
因此常说感冒多喝水,会好得快些,也是有一定道理的。
扩展资料:
多喝水的其他好处:
1、身体更强壮,速度更快。即使体内的含水量下降2%,也会导致体力和动力显著下降,疲劳感增加。纳瓦罗认为,摄入适量的水,肌肉会更放松,从而增加能量供给,提升运动表现。
2、少吃零食。深夜看到零食就管不住嘴,也许是口渴导致的。其实,喝点水同样有饱腹感,抑制食欲,有助于控制体重。
3、改善消化功能。如果你经常排便困难或肠胃胀气,就需要多喝水。喝足够的水让人排便更规律。
4、皮肤更光彩照人。皮肤依靠水来生成新的细胞,赋予面部光泽,充满活力。
5、需要更少热量。美国伊利诺伊大学发现,当人们每天增加1~3杯饮水量,进食量就少了。饭前和用餐期间饮水可减少食欲,有助于减肥。
参考资料来源:人民网-喝水的原则 每天要喝多少水
参考资料来源:人民健康网-喝够水注意力更集中 专家:每天喝6~8杯水
每天的喝水量至少在2升以上,算下来差不多早中晚各3杯。如果夏天高温或打篮球时,汗水增多,摄入更多的水,一般每天3升。
当然,有些情况下人体需要额外多喝水,比如节假日,应酬聚会比较多,大量摄入食物,肾脏负担加重,就需要比平时更多的水,来帮助废物的排出;比如感冒发烧的时候,又需要用药,往往产生的废物会比较多,这时需要额外多喝水。
因此常说感冒多喝水,会好得快些,也是有一定道理的。
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多喝水的其他好处:
1、身体更强壮,速度更快。即使体内的含水量下降2%,也会导致体力和动力显著下降,疲劳感增加。纳瓦罗认为,摄入适量的水,肌肉会更放松,从而增加能量供给,提升运动表现。
2、少吃零食。深夜看到零食就管不住嘴,也许是口渴导致的。其实,喝点水同样有饱腹感,抑制食欲,有助于控制体重。
3、改善消化功能。如果你经常排便困难或肠胃胀气,就需要多喝水。喝足够的水让人排便更规律。
4、皮肤更光彩照人。皮肤依靠水来生成新的细胞,赋予面部光泽,充满活力。
5、需要更少热量。美国伊利诺伊大学发现,当人们每天增加1~3杯饮水量,进食量就少了。饭前和用餐期间饮水可减少食欲,有助于减肥。
参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n1/2017/0826/c85914-29496070.html"target="_blank"title="人民网-喝水的原则每天要喝多少水">人民网-喝水的原则每天要喝多少水
参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2018/0703/c14739-30106648.html"target="_blank"title="人民健康网-喝够水注意力更集中专家:每天喝6~8杯水">人民健康网-喝够水注意力更集中专家:每天喝6~8杯水