熬夜以后第二天闹铃叫不起来我。有时候家人叫起来也不知道怎么睡着了 睡醒后很累。怎么回事。？

Question

熬夜以后第二天闹铃叫不起来我。有时候家人叫起来也不知道怎么睡着了 睡醒后很累。怎么回事。？ 怎样能让我睡一会就起来，大不了办完事接着睡。。。

Answer 1

白天过于困倦是睡眠紊乱的表现，可能有以下原因：1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。2、疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。4、其他疾病因素：1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦；2）抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。3）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。4）甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。因此，出现困乏、嗜睡，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。对无明显原因者，则不必忧虑，消除困倦的方法主要是：1、重新调整生活节律：大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。2 加强体质锻炼：运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。3、结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过的快，生活充实而有意义。此外，还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了。诚心为您回答，希望可以帮助到您，赠人玫瑰，手有余香，非常感谢，有用的话，给个好评吧O(∩_∩)O~

Answer 2

这个问题，很难解决啊，你的生物钟已经紊乱了，估计除了让家人把你直接叫醒起床之外，没办法。你还是规律作息比较好

Answer 3

在家里不同地方都放上闹钟，每个闹钟都比头一个晚五分钟，这样就不会再睡着了追问

。。。我一个手机3个闹钟1分钟一响 想三次 5分钟一响 响5次都没用

追答

去买那种大功率的闹钟，放在不同地方，你不关它就一直响，手机声音太小了，实在不行只有晚上早点l睡了

追问

知道了

Answer 4

我和你有一样的困扰，其实我们都知道最好的办法就是别熬夜，我正在改，你也别熬夜了，伤身体，自制力强一些，一点一点提前睡眠时间，加油追问

。哎。一起加油吧～

Answer 5

和我一样的情况，建议起来喝杯茶，立马洗漱！追问

……有时候改不掉熬夜

追答

我每天都熬夜！已经习惯了

追问

。我1年多，，。通宵1周多了。一直想改，。这几天没什么事。就故意克制一下自己吧。慢慢改

追答

可以在白天给自己多找点事，晚上倒头就睡

追问

……好吧

追答

呵呵