减肥晚餐可以喝牛奶吃苹果吗

Question

如题所述

Answer 1

可以的。

一般苹果牛奶减肥法是这样的: 苹果日1天,牛奶日1天,之后两天恢复期,接着再这样循环,让身体有个恢复期,可以吃点自己喜欢吃的东西,不要过量就好,这样就比较 容易坚持下来.

第一日:苹果5个(2斤左右)而且一天下来不可以喝一滴水哦.

第二日:牛奶日. 1000mL牛奶(最好买的是光明的无蔗糖低脂牛奶,一杯100ml的那种)所以这样一天下来能喝10杯,也就不会觉得很饿很难受了,建议大家要规划好时间喝 ,不要一口气喝好几杯, 我一般是隔1 个多小时喝1杯.切记不能喝水哦

第三日:恢复期早上可以喝一杯豆浆(牛奶..脱脂或者低脂的那种) 加一个包子.忌吃油炸类的 中午小米粥.或者凉拌（清炒）蔬。皮蛋豆腐。等等一些清凉。少油的东东。 晚上：两个苹果

第四日：仍然是恢复期早上：起床先喝一杯水。早餐同上 中午：汤 或青菜。可加一个茶叶蛋或者一些鱼肉。忌吃多油高热量的东东 晚上：番茄+苹果 （ 记住已经忍了四天没有吃主食了。一些美眉可能坚持不住了~但一定不可吃主食。实在不行晚上可以吃一点全麦面包！少食少食）

第五日：苹果日 以此循环。

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Answer 2

吃早餐有利于减肥，减肥期间也要合理地选择。早餐可以吃一些主食（如稀饭、馒头、面包等）、一些含蛋白质丰富的食物（如牛奶、豆浆、鸡蛋），还可以加一些新鲜的蔬菜水果。

午餐摄入要注意营养均衡，满足身体所需的营养。在选择上，也可以更加多样化。主食可以如米饭、馒头、面条等；副食可以增加一些含蛋白质丰富的如鱼类、蛋类、豆制品、瘦肉类，另外，还要补充一些新鲜蔬菜。

减肥期间，晚上适量吃些清淡、容易消化的食物：谷物、新鲜的蔬菜水果、新鲜鱼虾、去皮的鸡肉等，保持饮食的均衡，是身体的需要，不会导致发胖。要避免两种情况：晚上长期不吃或者晚上吃太多。本回答被提问者和网友采纳