我最近一年来总是很嗜睡，是什么原因？

Question

我最近一年多来，精神状态总是不太好，主要一个特点就是嗜睡。无论何时何地，总是有一股倦意袭击我，根本无法抵挡。而且睡下后很快就能进入深度睡眠状态。
最开始是从去年的4月开始的，那时候天气还不算太热，但有一次我一连几天都神疲乏力，精神萎靡，亲戚看了说是可能有点中暑。之后一直到现在，我就一直想睡觉。而且有几个现象：
1、平时上班工作日，都要午睡，而且必须要设闹钟才行。否则很可能睡过头。
2、到了周末，本应该是可以睡懒觉，补一下平时工作日没睡够的觉，但早上绝对醒得比工作日还早（连闹钟都不需要）
3、周末的午觉睡眠时间相当长，而且自己不知道。我记得最长一次从中午1点一觉睡到下午5点半，而醒来后还很疲倦，我自己还以为只睡了两个小时。
4、多梦，有些时候即使只进入睡眠状态一分钟也会做一个完整的梦。
其他还有一些现象我不一一列举了，总之这种嗜睡的感觉一直没消停过，就像从来没睡够一样，对我的工作和生活造成很大困扰。请问这是什么原因造成的？有什么解决方法吗？
我以前是一个业余健美运动员，对体育运动有一定的深入了解，个人感觉这样的嗜睡、精神状态萎靡根本不是通过加强体育锻炼能解决的，它是完全无意识的产生的困觉。我试过客服，但不管是做什么，效果都很差，比如看书，根本就看不进去；散步时就像走着都能睡着；体育活动锻炼时不能集中精神，容易分心，而且不能解乏。
我今年28岁，男性

Answer 1

其一，环境因素。如果生活比较孤独、单调，环境比较寂寞，再加由于体力欠佳，心脏功能不好，或患有骨关节病等，往往不爱活动，容易出现嗜睡。
其二，身体因素。体力衰弱，特别是身患一些全身疾病，如甲状腺功能低下或肺部感染等，早期症状往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎，有时主要的临床表现是倦怠嗜睡，而其他症状如发烧、白细胞增多等，反而不甚明显。
其三，药物因素。主要指安眠药的副作用，因为有的安眠药作用时间比较长，另外若有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症，容易出现安眠药的后作用，后作用表现为第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。
其四，脑部因素。当出现嗜睡状态，首先应该考虑是否有脑部病变。脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都会出现嗜睡状态。若怀疑是脑部疾病引起的嗜睡时，应及时到医院做详细检查，以便及早诊断

"嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。主要特点是：(1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长；(2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。
嗜睡症的治疗多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助病人建立正常的生活规律。此外，还可给予小剂量的精神兴奋药物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等，必要时在医生指导下应用。追问

1、我去年刚结婚，应该不存在孤独、单调原因，而且平时工作也很充实
2、我以前练过健美，体质也算强壮，现在虽然因为工作了没怎么锻炼，有点显胖，但体质也很好，而且没有你说的那些疾病。
3、从没吃过安眠药之类的药物。而且早上起床后有精神，嗜睡和倦乏的感觉是从中午开始的

追答

采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，建立正常的生活规律

Answer 2

1、没睡好。
生活不规律，睡眠时间短、睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂停，即打呼噜，这些都会造成身体不由自主的补觉。需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大，特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。
对策：调整生活节拍，起居规律，晚上就减少活动以保证睡眠质量。

2、身体不好。
身体某部位不健康，如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期，脑血管疾病等，都可以造成大脑供血不足，难以抑制的嗜睡。
对策：治疗相应疾病，提高身体素质，适当体育锻炼。

3、食品、药品副作用。
食物、药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡，安眠药的副作用就是嗜睡，难消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也会导致嗜睡。
对策：是药三分毒，应谨慎用药，提高身体免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚腻以及添加剂多的食物。

4、阳气不足。
中医认为嗜睡应该考虑阳气不足，或痰湿内盛，瘀血浊毒阻蔽清阳导致。灵枢.寒热病》篇说：“阳气盛则，嗔目，阴气盛则瞑目”，说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”，说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。
对策：可以采用中药、针灸、按摩、理疗等方法治疗。

5、纵欲过多。
放纵自己的结果。所谓财色名食睡，诸多的欲望往往是连在一起的，沉迷贪恋起来就不容易自拔。说白了就是睡觉很舒服，结果越睡越想睡，渐渐养成长时间睡眠的习惯，从而大脑逐渐趋于抑制状态。
对策：远离各种欲望的诱惑缘，可以锻炼自己的自制能力，保持清醒警觉的状态。

6、精神不好。
失意，压力过大，负面情绪重，忧郁症等心理、性格因素也可以引起贪睡嗜睡。睡眠可以让一个人暂时消极逃避现实生活。此外，用脑过多，妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳，头脑昏昏沉沉。
对策：给自己积极正面的暗示，可以每天早上给自己计划塑造正能量形象。生活、思想上尽量简单点，要的少一点就会轻松一点。
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以上希望对你有帮助！你的情况偏向：1+6

Answer 3

这种情况，建议去看中医。一般，白天阳气旺，人有精神，夜晚阴气盛，人就睡觉。如果阴阳不协调，阳气不足，阴气总是占主导地位，就会嗜睡。至于为什么会阴盛阳衰，原因很多，具体就要由医生去判断了。

Answer 4

你的生活缺少激情。
由于结婚了，生活比较安定了，就没有及时地增加下一个奋斗的目标。所以整个人会感觉过于放松、满足、倦怠而缺乏激情。
因此你的毛病不在身体上，在意识上。

Answer 5

你这是生理调整不好 你的身体以前积压了太多疲倦 现在你一下子睡 当然会累 再就是你的饮食情况要注意 不要吃太多油腻东西 要多运动 调理好睡眠 肠胃 那不就健康咯