这个得根据你的个人体质来决定。 如果你是没有运动基础刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。
如果天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主。反之，有些人是「肌肉体质」，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
扩展资料：
有氧运动和无氧运动的选择:
如果你时间充裕，那么最好的是无氧与有氧都做（建议先无氧再有氧），收获两种运动的好处。
如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么你也可以把有氧无氧结合起来，一周来1-2次高强间歇运动（HIIT），但前提是你真的能够付出100%努力才会效果很好。
如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。
参考资料：
百度百科——有氧运动
百度百科——无氧运动
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2016-10-01
非常科学。
1、人体做无氧运动时，主要依靠身体内的糖原提供能量。无氧运动后，人体内的糖原降到最低点。
2、跑步属于有氧运动，在无氧运动后跑步，因为糖原已经消耗的很低，身体就会自动启动储备能量——脂肪，来给身体提供能量，所以这时去跑步会分解大量脂肪，瘦身减脂效果是又快又有效。比起单独的跑步，有事半功倍的效果。
3、如果先跑步，后力量训练。那么跑步会大量消耗身体内的糖原，跑完后，身体处于低糖原水平，整体能量都下降。这时再去做无氧运动，因为身体能量非常低，会严重影响锻炼效果，平时可以练动的重量这时可能就练不动了，训练效果会大打折扣，而减脂效果因为都是消耗的糖原，身体不会分解脂肪补充能量，所以减脂瘦身效果非常不好。
1、人体做无氧运动时，主要依靠身体内的糖原提供能量。无氧运动后，人体内的糖原降到最低点。
2、跑步属于有氧运动，在无氧运动后跑步，因为糖原已经消耗的很低，身体就会自动启动储备能量——脂肪，来给身体提供能量，所以这时去跑步会分解大量脂肪，瘦身减脂效果是又快又有效。比起单独的跑步，有事半功倍的效果。
3、如果先跑步，后力量训练。那么跑步会大量消耗身体内的糖原，跑完后，身体处于低糖原水平，整体能量都下降。这时再去做无氧运动，因为身体能量非常低，会严重影响锻炼效果，平时可以练动的重量这时可能就练不动了，训练效果会大打折扣，而减脂效果因为都是消耗的糖原，身体不会分解脂肪补充能量，所以减脂瘦身效果非常不好。
第2个回答 2016-08-06
没问题啊，就当热身，不过强度不要太大，时间也不要太长最好是三分钟左右五分钟以内，其实最好的是有氧运动后再力量训练，有氧运动偏温柔热身过后再力量最好
第3个回答 2016-05-23
科学啊。 先无氧再有氧。1能保持无氧训练的质量2可以更多的消耗大卡
第4个回答 2016-07-21
有氧运动的最佳时机第一个是早晨起床后未吃早饭前，第二个就是无氧运动后，原因一样，早晨起来后人体内的水分和糖分都几乎消耗殆尽，这个时候跑20分钟可以抵的上正常跑50分钟，脂肪可以得到最大程度的燃烧。而无氧运动后同样身体的水分和糖分都枯竭，这时只要进行15-20分钟的跑步训练可以达到事半功倍的效果。