血压稍微有点高，可以通过跑步来降低血压，因为高血压在发病的过程中与肥胖有一定的关系，保护可以增加能量的消耗，利于体重的减轻，体重下降之后，是可以降低血压的。
高血压的成因
高血压的成因是很多的，有的是疾病所导致的，也有一些是因为遗传的因素，如果当血压超过一百四十千帕的时候，就可认定为高血压，高血压人群需要注意的是日常的生活和饮食都要格外的小心，高血压会导致心肺和脑部受到损害。所以一旦发现自己的血压偏高，出现头晕等现象的时候，一定要及时的就医，根据医生的建议吃相应的降压药。
慢跑可以帮助降低血压
俗话说，生命在于运动，少量的运动是可以帮助身体的机能得到一定的恢复。这对于高血压患者来说，同样适用。高血压患者可以通过跑步来稳定自己的血压，同时也可以起到轻微的降低血压的作用。在跑步的时间选择上，最好选择早上九点钟左右，这时候的阳光并不是太强烈，空气中的氧饱和度也正好，去到离家比较近的小公园，从一开始的慢走到后面的慢跑，逐步的让自己的身体适应慢跑步的节奏，这样做可以有效的排出身体中的废气，确保自己的呼吸顺畅，同时也能够相应的让血压降低。
尽量饮食规律，运动后注意休息
对于高血压患者来说，千万不能暴饮暴食，一定要注意日常的饮食规律性。早饭一定要吃，空腹可能会导致血糖的升高，尽量影响到血压也会受影响。在食物的供给上，尽量的要选择一些降压的食物，比如芹菜、茄子、青菜等，切记不要大油大荤、高糖高盐。同时还需要注意的是，在运动之后，要适当的休息，补充水分，还身体一个舒适的状态。
不能恢复正常。
血压有一些高，通过跑步锻炼根本不能让血压恢复正常，因为人出现高血压的原因有很多，如果不能从根源上解决问题，血压很难恢复正常，另外人在跑步的时候会让体内交感神经系统兴奋度增加，这时血压还会升高，会让患者病情加重。高血压患者在控制血压的前提下，坚持跑步能提高心血管功能，缓解高血压症状。
虽然跑步锻炼对降低血压有一定的帮助作用，但不适当的跑步则会让血压继续升高，会让患者病情加重，不利于他们病情的稳定与控制，特别是查出高血压以后没有进行有效治疗的患者不要进行剧烈的运动。应该在医生指导下，把血压控制在一个相对稳定范围内以后再进行跑步锻炼。跑步时要注意运动强度，出现心慌和气短时要尽快停止，平时跑步的速度不能太快，应该以慢跑为主。
没有出现高血压，以前坚持跑步锻炼能提高心肺功能也能加快体内血液循环，会防止高血压症状出现，但在出现血压偏高的时候，只通过跑步锻炼是不能让血压恢复正常的，这时要在医生指导下正确用药，而且要调整饮食结构，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，并保证充足睡眠，还要控制好自己的情绪，保持平和的心态，这样会让血压慢慢恢复正常。
血压略微有点高的时候可以通过饮食进行调理，平时多吃一些有降压功效的食物，比如芹菜。它是一种绿色蔬菜，含有丰富膳食纤维和多种微量元素，而且含有一些具有降压功效的重要物质，血压偏高的人吃芹菜以后能让症状减轻，另外血压略微有点高还可以多喝绿茶，它也能加快血液循环，保持血压稳定。