那些食物可以生精帮助提高精子质量？

Question

那些食物可以生精帮助提高精子质量？

Answer 1

提高精子质量的食物有富含蛋白质的食物、新鲜的蔬菜和水果、富含微量元素锌和硒的食物。
1、富含蛋白质的食物：比如牡蛎、深海鱼虾、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等。蛋白质是产生精子的重要原料，所以，适当吃富含优质蛋白质的食物，可以提高精子的数量和质量。

2、新鲜的蔬菜和水果：比如西红柿、猕猴桃、橙子等，其内富含大量的维生素C和抗氧化物质，对于提高精子质量有一定帮助。

3、富含微量元素锌和硒的食物：比如榛子、核桃、鱼类、瘦肉、贝壳类等食物，也可以提高精子质量，并可帮助提高精子活力。

需要提醒的是，为了使精子处于良好的状态，男性在日常生活中要注意均衡饮食，不要偏食，同时要规避不健康、有毒有害等对精子不好的食物，比如酗酒、辛辣食物、被农药污染的食物等。

Answer 2

提升精子质量可以选择以下几种食物：

1、含有丰富维生素C、维生素E和番茄红素的食物：
例如西红柿、山药、韭菜、枸杞等，可能帮助患者延缓自由基对精子的损伤。

2、富含蛋白质和氨基酸的食物：
例如鳕鱼、虾、豆制品等，可以有效的提高精子活力。

3、富含锌、镁的食物：
例如生蚝、海参、坚果等。因为锌能够直接影响精子的生成、成熟、激活等过程，补充锌可帮助提高精子质量。