大龄女性在备孕期间应当要多吃叶酸片含量较高的食物，叶酸含量高的食物可以减少女性患卵巢病症的风险性，因此平常应当要留意多吃含有叶酸片的食物，可以具有维护保养女性卵巢的功效，女性一旦上年龄最开始变老的是卵巢，卵巢是女性的关键生孕人体器官，因此卵巢变老会直接影响到女性的怀孕作用。在备孕期间应当要留意多吃优质蛋白含量高的食物，加强人体的营养成分，可以提高身体的抵抗工作能力，而且可以为女性给予好的创造场地，在备孕期间应当要特别注意加强人体的营养成分。
对卵巢好的食物比较多，尤其是含有有维C、维他命e、叶酸片、钙类的食物，对一切正常的卵巢生长发育和维护保养都较为有利。对卵巢比较好的新鲜水果有青柠檬、梨、草莓苗、香蕉苹果、红心火龙果等，梨中不仅带有维他命外，还富含充足的碘，香蕉苹果可以调养心烦的心态，红心火龙果粒还带有人体白蛋白及原花青素，可以润养和维护卵巢；食物中可以多吃平菇、纯蜂蜜及其豆类食品，平菇可以推动胆固的溶解维护卵巢，豆类食品归属于天然雌激素，对女性内分泌失调有调养功效。与此同时注意休息，不必习惯性的经常熬夜，熬夜会危害卵巢的正常的代谢作用。
女性卵巢，有造成卵和激素类药物的作用。维护保养卵巢提议多吃一些蔬菜水果瓜果蔬菜，可以补充营养元素C、E。还需要多吃红萝卜，胡萝卜中带有延缓衰老的最好原素。平常还留意多吃些带有雌性激素的绿色植物类食物，提议多喝豆浆，可以增加雌激素对保养卵巢和卵巢的功效。多吃黄豆、豌豆、谷物、麦子、葵花仁、圆葱等也带有雌性激素的食物，对孑宫卵巢有一定优势的。
女性在日常日常生活可以多吃带有丰富多彩蛋白的食物，可以具有维护保养卵巢的实际效果。在日常日常生活，女性可以多吃生鸡蛋、牛乳、豆类食品及其带有丰富多彩蛋白食物，那样不但可以填补身体内需要的维他命，并且也可以保持女性泌尿系统作用的身心健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，填补身体内所需维他命和营养元素，尽可能以清淡的食物为主导，不要吃过度辛辣食物、生冷食物的食物，尽量减少含有刺激物品，确保自己的身心健康。可适度健身运动提升自身免疫工作能力，对维护保养卵巢有一定辅助实际效果。