年轻人怎么保持健康

Question

如题所述

Answer 1

　　1、规律的作息习惯

　　人体的各大器官经过一天的消耗，必须得到合理的休息方可恢复。颠倒生物钟的作息，只会给身体留下不可抹灭的痕迹。应摒弃日夜颠倒的做法，养成规律的作息习惯。

　　2、均衡的饮食习惯

　　大肠癌年轻化与其饮食习惯有着密不可分的关系。年轻人喜好烧烤、腌制、高脂肪、高热量食品，较少摄入蔬菜、水果、粗粮；失衡的饮食习惯易导致胃肠道紊乱，加重了患癌的风险。另外年轻人追求快节奏的生活方式，通常外卖代餐。但“外卖品”本身缺乏均衡的营养，“毒大米”、“地沟油”并存，在配送过程中易滋生细菌等等诸多不良因素集于一身，长期的进食，只会百害而无一利。

　　3、适当的体育锻炼

　　首先明确的是，金钱不能换来健康，过度的消耗身体，只会换来后悔。年轻人人除了“管住嘴”外、也需要“迈开腿”，多参与室外运动，体育锻炼，强化身心。

　　4、定期的身体检查

　　癌症不是一朝一夕地凭空出现的，其发展是有一个过程的。如息肉发展为癌的历程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高级别内瘤变——癌前病变——癌；这过程一般需要5-15年时间（但个体存差异）。通过定期的体检，能很好地干预疾病的发生，在源头上杜绝其衍生。但很多年轻人身体出现小症状不以为是，能拖则拖，能扛则扛，自行以药物打发；以致被发现患癌时，大多为晚期，失去最佳的治疗时间。

　　5、积极的生活态度

　　我国学者研究表明，81.2％的癌症患者病前经历了负性生活事件，66.9％的癌症患者病前存在负性情绪，其中抑郁情绪占70.7％，焦虑情绪占92.3％。这数据警惕着我们：消极的情绪易诱发癌症。因此，我们应保持积极乐观的生活态度，笑对人生。

Answer 2

年轻人如果不注重养生保健，不少中老年的疾病都是年轻时落下的。这指向一个问题就是：慢性。可能刚开始没那么明显，毕竟年轻，有资本想挥霍就挥霍了。可是日积月累，身体迟早会出问题。就如同温水煮青蛙，当你发现的时候病根已经形成。成熟的标志之一就是开始重视身体健康，重视身体发出的信号。看看你的身体有没有给你发出警告吧：

失眠。有些人是想睡睡不着，有些人干脆就做了“夜行动物”，把熬夜当必做之事。人人都知道睡眠不足的危害，但是很少有人真的能够做到早睡。例子有很多歌手姚贝娜，因熬夜工作，过度劳累导致乳腺癌复发而永远失去生命；天涯副主编金波猝死在地铁里，死因是熬夜过劳，突发疾病；中山大学毕业生，同样也是连续工作48小时，生命也在睡梦中结束了……
尽管我并不是很想罗列出一系列令人心碎的事件，告诉你睡眠有多重要，毕竟想熬夜的人还是会熬。我本身也是一个年轻人，平时也热衷熬夜，有时候通宵追剧、打游戏，有时候熬夜复习。既然说要考虑的年轻人的特性，提出一些着实可行的方法/建议，我就说一下我是怎么做的吧。

1、在宿舍里净量保持安静，关灯，在黑暗的环境里容易产生困意，躺下就啥都不要想，只想睡觉的那种。睡前泡脚。

2、我很喜欢泡脚，买了个泡脚桶，泡脚然后看看书，喝喝养生茶，顿时身心放松，自由自在，有助睡眠。

3、形成生物钟。九点就睡觉我确实做不到，但是我会逼着自己尽早上床准备入睡。一般都会强制自己在九点半至十点就放下手机睡觉，早晨七点定时起床，极少的情况会打破这个规律。
颈椎。颈椎的问题我想大家已经深有体会了，当代年轻人哪一个不是手里抓一个手机，时间久了脖子会酸，会硬，会疼，读书的时候也是这样，看书刷题的时间久了，动动脖子还会噼里啪啦的一阵脆响，我想病根在那时就已经落下了。严重的会压迫血管导致头疼欲裂，因为我妈妈就是颈椎不好，所以大家一定要注意颈椎问题。我本身就天天和文字打交道，在工作室对着电脑一坐就是半天，目前已经偶尔的出现颈椎疼、脖子肩膀非常累的情况。没有其他办法只有让自己适当的放松运动比如有空的时候站起来活动活动，外出走走，吃饭的话少吃外卖，多走到街上去买吃的，让自己动起来。周六周日坚持不让自己宅在家，去逛街、看风景都是有益身心健康。

脱发。我知道当代年轻人面临的最大敌人就是脱发，经常看到大学生不到二十五岁就谢了顶，特别是像什么医学生啊，理科生的，发际线一直在后移，从未被超越，真的是万分恐惧。吓得我赶紧摸了摸我一头茂密的头发，我可不想这么早脱发，因此我是很注重头发的保养的。方面我们需要多吃海产品，像海带，紫菜，海鱼，海虾，海蟹之类的。像黑芝麻对头发也是非常好的。中药的话就是何首乌了，但是不能吃多，因为吃多了伤肾。另一方面可以用生姜汁来洗头，虽然可能辣辣的，味道还不好闻，可是它生发啊！重要的事情说三遍！它生发啊！它生发啊！

所以呢，我认为当代年轻人保持身体的健康就应该从这三个方面下手，睡眠问题、颈椎问题、脱发问题解决了，谁还不是永远十八岁呢，你说是吧。