散打基本功训练方法

Question

如题所述

Answer 1

散打步伐基本功训练

1、前进步：基本姿势站立，前脚向前前进半步，后脚紧跟半步。 要点：步幅不宜过大，上体姿势不变，跟步快速、紧凑。 

2、后退步：后脚先向后退半步，前脚紧接着回收半步。 要点：步幅不宜过大，上体姿势不变，跟步快速、紧凑。 

3、上步：后脚向前上一步，左右拳前后交换，两眼平视前方。 要点：身体重心平稳，移动迅速，前后脚保持适当距离。 

4、撤步：与上步相反。要点：身体重心平稳，移动迅速，前后脚保持适当距离。 

5、垫步：后脚蹬地向前内侧并拢，同时前腿屈膝提起。 要点：后脚迅速向前并拢，垫步与提膝不可脱节、停顿；身体向前移动时，不能向上腾空。 

6、插步：重心前移，后脚经前脚后面前插，两脚成交叉状，随之前脚向前上步。