燕麦做法一览表
1、低卡燕麦饼干
251大卡
用料：麦60克、鸡蛋1个、红塘1勺。
所有原料混合在一起搅拌到每片麦看起来有点湿，压平在碟子里不要太厚。微波炉正面两分钟反面一分钟—就可以次了。
2、红糖红枣燕麦包
165大卡（一个）
用料：红塘65克、红枣20颗、面粉500克、水220克、酵母5克、麦80克。
温水化开红塘，冷却一下、所有材料加入面粉中，播加水揉成光滑面团、分成60g一个，滚圈，用刀片在顶部划十字切开，温暖的环境中发酵呈1.5—1.8倍大，水开蒸10分钟即可。
3、紫薯隔夜燕麦粥
170大卡
用料：紫薯、酸奶、茶麦20克、水果、坚果。
紫薯去皮蒸熟，紫薯、酸奶、纯净水加入料理机打成奶昔状，即会菇麦和紫薯奶替倒进碗里搅拌均匀，用勺子表面弄平，在用奶昔淋面均匀，保鲜噪密封放入冰箱一整夜，早上取出摆上水果坚果啥的就能吃了。
4、紫薯燕麦粥
127大卡
用料：紫薯200g、米适量、麦米适量、麦片适量。
紫薯削皮切块，和糙米，燕麦米一起放入电饭锅里，快熟的时候，可以放点蒸麦片，蟋米不像大米，不会很稠，加点荟麦片，粥会稠点。
5、香蕉燕麦烤蛋奶
241大卡
用料：鸡蛋1个、燕麦30克 、牛奶30ml、香蕉一根、坚果适量。
鸡蛋打散（一定要很散，不然凝固效果不好），核桃提成小颗粒，可以放你喜欢的其他坚果，香蕉用一小半切成片状，一大半压成泥，把茶麦、鸡蛋、香蕉泥，牛奶混合均匀，然后倒进小碗里，香蕉片均匀的摆在最上方，烤箱180度预热，入烤箱15—18分钟，不要烤太熟，有点水水的，口感更好。
6、燕麦鸡蛋饼
102大卡
用料：麦50g、鸡蛋1个、牛奶80g。
即食燕麦加牛奶浸泡冷藏过夜，早上打颗鸡蛋搅拌均匀成流动的液体状，撒点盐，胡椒粉调味，不粘锅刷层油，中小火倒入液体，等待凝固翻面鼓至金黄即可。
7、牛奶燕麦粥
121大卡
用料：鸡蛋1个、牛奶50ml、麦20克。
鸡蛋均匀打散备用，锅中加牛奶和麦小火煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌1分钟，关火焖1分钟即可货用。
8、鸡蛋燕麦羹
183大卡
用料：鸡蛋2个、牛奶200ml、茶麦25克。
鸡蛋、牛奶搅匀，过滤，喜甜可加点自砂糖，加入器麦，烤箱200度，下层火，40分钟即可。