为什么用泡沫轴滚完腿更粗了 用泡沫轴滚完腿更粗的原因

Question

如题所述

Answer 1

1. 使用泡沫轴时，如果方法不正确，可能会导致腿部看起来更粗。
2. 如果在身上某个部位感到疼痛，不应该直接在疼痛点上用力滚动泡沫轴。正确的做法是先放松与疼痛点相连的肌肉，然后再用泡沫轴轻柔地滚动疼痛区域。例如，如果髂胫束感到疼痛，应该先放松臀大肌、阔筋膜张肌，最后才放松髂胫束。
3. 使用泡沫轴时，不应滚动得太快。过快的滚动可能导致肌肉和筋膜无法适应，从而无法达到放松的效果。同时，在使用泡沫轴时要保持正确的姿势，紧绷需要紧绷的部位，放松需要放松的部位。例如，当滚动髂胫束时，可以单臂支撑上半身，但此时要放松滚动的腿部；在滚动大腿前侧时，除了正在滚动的腿部外，其他部位，包括另一只腿，都应保持紧绷状态。避免在使用泡沫轴时弯腰驼背。