很多人在生活中都会出现胳膊酸痛的情况,往往还会伴随肩关节的疼痛、活动不利、上肢抬举受限等症状。面对这些症状,一般考虑与肩周炎有关,出现胳膊疼痛,局部借zhu某宝的苗。父。肩。周。贴。膏。,不行可腿,同时注意别受风、受寒等,多运动,会改shan的,希望对你有帮助:
运动可以:
耸肩运动
处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动,幅度从弱到强。每天持续两次,每次在50-120下。可根据自己病情酌情考虑。
拉肩运动
后伸压肩,背地桌面,双手扶桌,反复下蹲,重复10次,练习肩关节后伸功能。
甩手运动
两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体呈30~90度),速度由慢到快(每分钟30~60次),每次1~5分钟。
爬墙运动
面对墙壁,两足分开与肩同宽。上肢前伸,手指做爬墙运动和由低逐渐增高,使肩臂肌肉有牵拉感,重复10次,坚持练习。
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