街舞倒立如何挺直腰？

Question

如题所述

Answer 1

首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。
腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。
脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。
然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。
当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。

Answer 2

一般刚开始练倒立··很多人会出现一种情况··就是腿上去了··腰没上去
整个人看起就是弓形··
可以先靠着墙练··上去之后刻意收腹··
如果想练快点··就不靠墙··对着镜子··倒立上去之后尽量让身体直立
多练··很快就可以出的
不靠墙练可以更快··靠墙练主要是针对不敢向上翻·怕翻过去的情况
如果想快点练出··最好侧对镜子不靠墙练··注意看镜子··让自己身体上去后立直

Answer 3

刚开始练得时候得靠着墙，上去之后一定要呼吸，这样才能使你倒立时间越长，然后等你靠墙练稳之后就离墙稍微远点，然后试着一只脚点墙，一只脚离开，用点墙的那支脚点下墙，变成空倒立，感觉快要掉下来的时候赶紧再拿脚点下墙···
等练得差不多的时候就练空倒立，切记：一定要两只胳膊蹦绷住劲，
不能松劲，要不然头直接就咂地上了、