心情特别低落怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1.学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要让自己独处，沉溺于低落的情绪之中，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你、鼓励你、开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。
2.培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，现在却提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。
3.积极心态：当我们处于情绪低落的状态中，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。积极心态是一种主动的生活态度，反映了一个人的胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。
4.多做运动：运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静地坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。哪怕只是一个小小的运动，都能够很好地帮助到你。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。运动也能较快地提高情绪，短时间内缓冲抑郁。

Answer 2

心情一直低落，是很让人困扰的事情。

情绪低落持续至少两周的时间，就是属于抑郁症的核心症状之一了。除此以外抑郁症还有其他的症状，原有的兴趣爱好减退也是抑郁的核心症状，其他的症状还有头晕、心慌、胸闷、失眠、体重短期内减轻，心烦意乱、自卑，自我价值感减低，觉得生不如死，思维变缓行动变慢等。

通过正规的医疗机构进行完善的神经精神认知心理评估，根据是否存在抑郁情绪及程度的轻重，来决定进一步的治疗方案。程度较轻的患者可以通过加强出汗运动、心理治疗；程度较重的患者则需要药物治疗。放松训练、冥想、正念等都对患者的心境稳定有所帮助。通过不断学习提高自身素养，可以改善增强自己的抗压能力，改善心理储备能力。

Answer 3

去做自己喜欢做的事，比如逛街吃饭买东西，转移注意力，好好睡觉，休息一阵子就好了！

Answer 4

心情低落，那你就把手头上的事全部都放下，自己一个人出去散步，或者做你自己想做的事情，只要你觉得什么能够让你放松心情，能够让你开心的，那你就去做吧，这样很快你的心情就会好起来

Answer 5

找最喜欢的人。放松心情，去喜欢的地方做喜欢的事情。做自己最爱做的事情。所以说。把自己心里面想做的东西全都发泄出来，你的心情会更好一些。我的最爱，好就是心情不好的时候去买买买。