不睡午觉可以缓解失眠吗？

Question

如题所述

Answer 1

减少午睡时间是可以缓解失眠的，美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长，入睡半小时后进入深睡眠，这时正处于中枢神经抑制的阶段，流经脑组织的血液相对减少，人体肌肉放松状态，体内代谢过程相对减少。若此刻醒来，大脑皮质的抑制尚未解除，易出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪的症状。所以午睡不宜过长，以20~30分钟左右为宜。

Answer 2

可以的，但是睡前不要想白天的事情，不要让不开心的事情影响到自己的睡眠，只要不是十万火急的事情，什么事都是明天做，也可以适当的发泄一些自己的心情，看一些解压视频，千万不要看刺激的视频，更不能晚上看小说，真的睡不着可以喝点安枕萱草帮助睡眠，里面有酸枣仁，百合，可以安神，我就是喝的这个改善失眠的，你可以尝试一下。本回答被提问者采纳

Answer 3

你好！我因为不睡午觉是解决不了，缓解不了失眠的，失眠的话，那是因为你心里有事情，或者是压力比较大，所以才导致失眠

Answer 4

可以是适当缓解一下的。失眠的治疗总体来说主要有两种方法:一是培养和坚持良好的睡眠习惯;二是根据失眠病因,采用行为疗法和药物治疗。

Answer 5

不睡午觉并不能缓解失眠，失眠最好还是调理一下，长时间失眠休息不好免疫力会下降的。