女生变美计划逆袭小仙女
身体健康
1.早晚刷牙，饭后漱囗
2.每年做一次全身检查
3.饭后不立马坐下，站立/走动20分钟
4.每周坚持1-2H的运动
5.久坐后站起来走走，活动肩颈腰背
6.睡前可泡泡脚
7.走路不要走太快，易伤小腿肌肉
8.来例假时忌生冷食物，不做剧烈运动
9.尽量保持端正坐姿站姿，不弯腰驼背
10.关灯不玩手机，会伤眼睛
提升自我
1.每月看完一本书
2.每月看完两部电影
3.每天坚持记5个英文单词
4.学习一个新技能：画画/唱歌/乐器/舞蹈
5.尝试自己很喜欢但没试过的东西/事情
6.每周留半天放下手机，冥想/发呆/睡觉
7.报考和自己专业/行业工作相关的证书
8.空余时间写写字帖练练字
9.锻炼自己的口才和表达能力，勇于沟通
10.扩充自己的交际圈，结识不同的人
生活习惯
1.坚持晚上12点前入睡
2.坚持午睡，中午睡半小时下午状态好
3.每年旅游1-2次
4.学会做饭，犒劳辛苦的自己
5.每周整理1次房间，2周做次大扫除
6.半个月换1次床单被套
7.偶尔来点小惊喜:买束花或买个礼物
8.坚持每日记账
9.每月定存一笔活动资金
10.学会断舍离，清掉没用多余的东西
饮食习惯
1.早上一定要吃早餐
2.每天至少吃一种水果
3.每天喝足8杯水，少喝奶茶和碳酸饮料
4.少吃油炸，烧烤，蛋糕类食物
5.晚餐只吃七八分饱
6.晚上8点后不吃东西
7.饭前先喝汤，再吃点蔬菜蛋白质，再米饭
8.戒糖：奶茶，巧克力等高糖分的食物少吃
9.尽量在家做饭，少吃外卖
10.痘痘肌少糖的同时也要少喝牛奶
坚持护肤
1.每天坚持涂护手霜+身体乳
2.每天卸妆一定要做到位
3.每周敷2次补水面膜，2周做1次清洁面膜
4.睡前坚持涂润唇膏
5.随身带一只喷雾随时补水
6.每周做一次水膜/脚膜
7.每天坚持涂防晒
8.夜间护肤要做好！水乳+精华+眼霜+面霜
9.护肤时脖子也要抹
10.每周做1次全身的去角质