节食，每天运动20分钟15天能瘦多少。

如题所述

推荐答案 2015-08-16

20分钟基本上没什么卵用。
要想瘦，节食没必要，尤其是对于有运动的情况。
保持正常饮食，别贪嘴多吃，少摄取低脂肪的食物，每天最少锻炼2个小时，加大水分蔬菜的摄入量。瘦身贵在坚持，15天不可能有很明显的变化的。如果你能做到，瘦下来，健康起来是必然的，如果不能坚持，几天就放弃，或是3天打渔两天晒网，管不住嘴又不想动，那就没办法了。

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其他回答

第1个回答 2015-08-16

节食倒不用，但吃的要控制，不要吃高热量的食物，有氧运动一般40到50分钟为宜，运动量也不用很大，慢跑就行，这样的话15天如果你很胖的话大概可以瘦7-8斤左右，如果不是很胖那就大概4--5斤左右。减肥要坚持，不要因为效果不明显而放弃。

第2个回答 2015-08-16

因人而异吧，如果你是在标准体重范围内，坚持一个月可能会瘦5斤左右，另外晚上吃的水果尽量避免高糖水果，否则热量不比米饭少多少的

第3个回答 2015-08-16

不会很多追问

多少呢

第4个回答 2015-08-16

还要看什么运动建议饭要吃少吃点2餐保证多喝白开水追答

运动建议做深蹲仰卧起坐俯卧撑

只要坚持效果不错的效果不错

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每天慢跑一小时加节食一个月能瘦多少答：3.跑步，这个方式你选对了，要减肥，最重要的就是有氧运动。只有有氧运动才能消耗脂肪。并且坚持1小时或更久是对的，只有坚持40分钟以上才会起到消耗脂肪的作用。4.对于跑步，提醒你三点。1.每次你进行有效的有氧运动后，整个身体的代谢都会被提高，这个持续效果可以维持22小时，所以你不必因为不满意...

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