无氧运动可以和有氧运动一起做吗？

Question

我本身有点胖，也想练肌肉，不知道是先做有氧运动（跳绳）减下来了再专门做无氧（俯卧撑和仰卧起坐）还是结合在一起每天两种都做？哪种方法更好？另外想问一下无氧运动会影响长高发育吗？我就做些俯卧撑和俯卧撑。练肌肉会不会长胖啊？如果体重会增加那外表上看起来胖吗？请不要随便大段复制啊，希望懂的有经验的人能帮帮忙。

Answer 1

可以先无氧运动，做二十分钟左右，然后跑步二十分钟以上。

无氧运动中，那些大重量的器械运动会影响身高，但俯卧撑这类的运动对身高无妨。

做俯卧撑可以练三头，胸部也能涉及到。 如果配合有氧以及饮食不会胖的 。放心吧

Answer 2

无氧运动和有氧运动可以同时进行。
有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。 有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

Answer 3

先有氧后无氧，这样不会让身体太过负担；无氧对长高有一定的影响，但不会很大；应该都不会吧 ，我还没看见过呢

Answer 4

如果是想增肌又减脂的话 理论上不可一起做
因为身体只能合成或者分解
另外 减脂的话也会消耗肌肉
所以建议先做无氧 增肌~！
等肌肉练到你觉得满意的纬度时 再考虑减脂 减脂的同时做小重量多次数的 来保持肌肉 另外让线条明显~

Answer 5

应该可以吧