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我很瘦,所以胳膊很细。有肌肉但不大,如何使胳膊变粗肉变多。我胳膊骨头很细!
我很瘦,所以胳膊很细。有肌肉但不大,如何使胳膊变粗肉变多。我胳膊骨头很细!如何变的有肉。像彭于晏那样。难道要增加脂肪吗?
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推荐答案 2019-03-23
要经常做力量训练、也就是无氧键身、打篮球跑步之类的就不要做了。每天做60到90分钟、要求做到骨头和肌肉有疼痛感。你会发现你的饭食量会变大、消化能力会变强。两个月以后你的身体就会出现很大的变化。如果买哑铃键身、你的手掌会起很多茧子。要想手臂有力量、变粗、变大。做好觉悟的准备吧。
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其他回答
第1个回答 2017-03-25
锻练后喝蛋白粉,增肌粉
第2个回答 2017-03-25
做俯卧撑
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答:
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