第1个回答 2014-11-07
每天一碗也能减肥，就是达到效果时间比较长。
为了健康，不能不吃饭，但是建议晚上吃半碗，或者不吃米饭，就吃菜，效果比较明显。而且晚上8点后不要吃东西了。
第2个回答 2014-11-07
你好，减肥不是你一顿一碗和二碗的问题而是吃多少和你的消耗多少的问题？所以运动减肥是最的减肥瘦身方法：
1、运动减肥的方式应该是小强度、长时间的有氧运动。因为人体内催化脂肪分解的脂肪酶活性一般在运动20分钟后才开始有所提高，30分钟的运动过程中，分解脂肪供能的时间只有10分钟左右，脂肪的消耗量十分有限。如果以前很少参加体育活动，肌肉体积较小，进行运动减肥后，运动使肌肉体积有所增加，这样，虽然脂肪比原来减少了，但肌肉体积的增加使瘦体重有所增加。
运动强度以运动时心率的快慢来衡量。所谓小强度运动，运动时心率的动员达到能够动员幅度的40～50％，即安静心率＋（最高心率－年龄）×40～50％，其中最高心率为220减去年龄。而运动减肥的持续时间一般在90～120分钟。这个时间还不包括开始运动前的准备活动和正式运动后的整理活动。
只有坚持小强度长时间的运动才可能提高脂肪的供能比例，减少体内脂肪的堆积，达到减肥的目的。而小强度运动不会使肌肉体积明显增大，既增加肌肉力量，又使形体显得匀称。肥胖症患者比较容易合并一些心血管系统和代谢系统的慢性疾病，小强度的运动也比较安全。
2、饮食控制，早中晚，早餐一定要吃，而且要吃的好，中餐，要吃的饱，晚餐，要吃的少，晚餐之后不要吃夜宵和水果。
这样如果你坚持三到六月，可以达到明显的效果，祝你成功！希望对你有帮助。本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2014-11-07
能减肥，绝对是扯蛋，减肥靠高强度运动，比如负重50--100斤每天跑步10--20公里，早晚各一次，3个月能减肥30斤以上