如何缓解孩子的压力？

Question

我的女儿马上就要终考了，怎么缓解她的压力呢？请高手们请支支招！谢谢！

Answer 1

望子成龙，望女成凤是我们每个做家长的共同愿望，但是很多的家长给孩子们的压力非常大，经常让孩子们补习各种功课，不给孩子们一点自由时间，这样就很容易导致孩子们出现心理压力了，那么做家长的怎么缓解孩子们的压力呢?

家长如何减轻孩子的压力

1、家长自身要对高考有一个明确的态度，家长以平常心对待高考，就要告诉自己的孩子也要坦然的面对，平常心并不意味着不求上进，而是让人以平和的心态看待自己的成绩和他人的优秀，另外，家长朋友们一定要冷静，千万不要过度的逼迫孩子，让孩子们分析自己的优势和不足，抛弃不切实际的过高的自我期望和目光短视的自卑，进而提高成功率。家长应让孩子明白，高考只是人生若干考试中的一种，它并不是一个人成功的终结，是否拥有名牌大学的背景，丝毫不阻碍他们在各个领域取得成功。

2、家长在平时的时候，就要时常的观察孩子的表现，理解孩子的感受。作为家长，要体会孩子在埋怨、不用功后面隐藏着的诸如自卑、压抑、觉得不被重视和理解等潜在危机。不要以忙碌为借口而心不在焉，也不要急于发表自己的意见而打断孩子的话语，或是觉得与学习考试无关而漠不关心。

3、作为家长，不要对孩子太过苛刻，更不要给孩子们太大的压力，应该给予孩子信心，另外适当的给予孩子自由也是非常有必要的。如果孩子能从父母那里感受到理解与支持，这本身就是一个非常重要的缓解压力的途径。闭口不谈或过多地谈论考试，这都会产生压力，适当的谈论并不是要求孩子考多少分，而是了解孩子对考试的看法，存在的问题，打消他们的顾虑。

通过我们上面的这些介绍，相信大家对于家长如何减轻孩子的压力也是有了一定的了解了，所以我们做家长的在生活中就要多注意了，一定要及时的关注孩子们的心理，一旦发现孩子们出现了异常现象，那么一定更要耐心的给予帮助。

Answer 2

缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。
1、认真倾听，学会认同而不是批判

父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。
2、讲述自己，与孩子分享自己的感受
与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。
3、给孩子自由的空间

别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做。
4、培养广泛的兴趣爱好
家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。
5、不要给孩子压力

高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求。

Answer 3

不久前，一个一向成绩优异，懂事听话的孩子，在高三第一学期快要结束时非要转学，而且已在家闭门不出三周了，原因就是近来的几次考试名次下降其父母左右为难，焦急万分。经近一步了解，得知孩子性格内向，不善交际，没有很要好的同学和朋友。这又让人联想到近年来，学生因为神经方面的问题而休学的越来越多。 中学时代是紧张的，竞争是残酷的，谁是最后的赢家且不论，能坚持到最后，这本身就是一种胜利。家长们怀着望子成龙的心情，将孩子们送上了这个拥挤的队伍，而同时，又有多少家长含着眼泪把因心理病态而落伍的孩子接回家，众人的期盼，学习的紧张，课业的沉重，使学子们都背上了一座山，脸上也少有了青春的笑魇。古有十年寒窗，今有12载苦读，今已胜昔，中学时代是人生最苦的一段时光。紧张而又高压的学习生活使他们的心理发生了变化，出现了病态。尤其那些性格本就内向的孩子，如果不经过长时间的调整与心理治疗，他们的一生都会深受影响。 如何调整心理，避免或走出病态，保持一个良好而健康的心态，已不再是一个饭后茶余的闲事，这已经是一个沉重的话题。然而，调整并不是一件容易的事情，决不是一蹴而就就行的。心理疾病，是长时间心理的紧张和高压形成的，要想避免或治愈，也要从长计议，在日常的生活中学会时时调整，学会放松，至关重要。具体怎么做呢，下面是我的一些经验： 1、通过体育运动放松 积极的参加各种体育运动，通过肌体的亢奋，增加血液循环。汗水会让你感到浑身的轻松，大脑也产生兴奋，就像更新一般。学习的效率会提高很多，紧张和压力全被抛在脑后，这是最佳的调整方式。 2、通过更换环境调整 节假日，做一个安排。如果你喜欢热闹，就去到大商场逛一逛。这里和学校是完全不同的两个世界，花花绿绿的，让你眼花缭乱。一改单调的学校颜色和氛围，你可以大声的评价好坏，讨价还价。由学生的被动和服从状态，变成主人和上帝。这种换位的感觉，会让你的压抑被彻底消除，增强勇气和自信，使你的心理回到平正常的心态，这是很实惠的一种调整办法。如果你有条件的话，不妨和家人一起去旅游，让美丽的风景陶冶你的身心。世界是美丽的，生活是美好的，使你对世界充满爱，增加了生活的勇气和信心。丰厚的人文景观让你感到自己的责任，感受文明的璀璨和代价，以及历史的厚重。增强了你的责任感，坚定了你的志向和抱负，重新找回自我，强劲了学习的马达。 3、组织或参加各种学校活动 学校会经常的开展这样或那样的活动，演讲比赛、节日庆祝、学校期刊、学生沙龙等等一系列活动。积极地去参与，别害羞，别小瞧自己，只要你积极参与，你一定会做好，你会受益无穷。这里既能帮你理解和运用已学到的知识，还能收获更多新鲜而健康的东西。锻炼了你的各种能力，使你充满自信，充满活力，让你的学生时代成为你一生中美好的回忆，让你的青春放出光华。远离心理疾病的困扰，奏响你动听的青春之歌。 4、有几个要好的同学，跟他们无话不谈，会释放你的压力和紧张。 有二、三个要好的同学，不管有心里有什么话，不管要做什么事，都跟他们谈一谈，让他们帮你出出主意，和你一起做事情，有什么问题和他们一起解决，你的压力和紧张就会释放一半，这里1＋1远大于2。 5、有计划的安排学习和生活，会减轻你的紧张和压力 每天在起床或就寝前，做一个小小的简单的计划，安排一下新一天的学习生活，当新的一天开始后，你就不会茫然。这会使你紧张有序，有条不紊的学习，即使有突发的事情，也不会手忙脚乱，大大缓解你的紧张和压力。 6、音乐、趣话、洗澡等也会减轻你的紧张和压力 一天的闲暇之时，听听音乐，哼上一曲，走调也无所谓，大喊大叫一番，只要不影响别人。或看看娱乐性书籍，给大家讲个笑话。或者去洗一个澡，等等。这些小举动，都会大大减轻你的压力、紧张和烦恼。 另外，开动自己的脑筋，还可以想出更适合自己的办法，有一位朋友说过“快乐是一天，不快乐也是一天，为什么不快乐呢”。那就让我们为快乐地度过每一天吧！ 补充： 应该说，进入终考阶段，绝大多数同学都感到了学习和竞争的 双重压力 。学习任务十分繁重，每天都有成堆的作业要做；大考月月有，小考三、六、九。每次考完还有残酷无情的排名，榜上起 起落 落的 风云变幻 ，估计不 亚于 各种 流行歌曲 的排行榜吧。这些，无疑都在制造一种紧张的气氛。而老师们有时也许会变得“势利”，对成绩好的学生天天表扬，树为榜样，宠爱有加；对于成绩差的学生则免不了给一些颜色来看，甚至 冷嘲热讽 。于是，有些 学习方法 掌握得不是很好，怎么努力成绩进步也不是很明显的孩子，或是成绩起伏比较大而心理承受能力相对差一点的孩子，很有可能就会 情绪波动 ，甚至产 生畏 难厌学的情绪。碰到自己的孩子恰好是这样，家长的 焦急 是不难想见的。 但焦急于事无补。相反，我们必须保持理智与冷静，并尽量站在孩子的角度，去看待他所承受的这份压力，去感受他内心的紧张与不安，多给他一些安慰与鼓励，想办法让他放松一下心情，比如带他出去散散步，陪他看一场他喜欢看的 电影 ，或是一起去 打打球 ，等等，哪怕暂时缓解一下也可以。想想，大人尚且有承受不了的压力，何况孩子呢？ 等孩子的心情稍微放松一下后，再去跟孩子好好沟通一下，了解一下他内心的真实想法。同时，不妨告诉他一些你自己或孩子所认识的一些人所承受过，或目前正在承受的压力，让他明白，其实，现实生活中，每个人都要承受或大或小的压力。要不然，他总以为大家都活得很轻松，就他一个人过得如此沉重如此紧张。 青春期 的孩子一般都喜欢放大自己的感受，尤其是一些不好的感受，总觉得好象全天下的人中，就他一个如此不幸福不快乐如此失败似的。所以，一定要让他明白，大家都跟他一样，只是所承受的压力的形式和内容不同而已。当然，这其中也有一点技巧，就是千万不要告诉他你所承受的也是他 升学 的压力，这样，会让一些内向敏感的孩子更加不安，觉得因为自己的不好，给父母增加了负担。所以，还是告诉他，你自己在工作中所遇到的压力或是你以前遭遇过的升学压力好了。这样一来，孩子就会觉得，原来父母还有别人在像他这样大，甚至比他还大的时候，也遇到过类似的情况，他并不是一个特例。他所遇到的，不过是大多数人在成长的过程都会遇到的情况而已。有了这样的认识，孩子的 心多 少就有些 释然 了，不会如临大敌般 紧张焦虑 不安了。 解决孩子的认识问题还只是第一步，接下来，更主要的是要给孩子鼓气，让他重拾信心。 要给孩子鼓气，家长先解决自己的一个认识问题。那就是：尽量放低对于孩子的期望值，帮助他制定一些切实可行的学习目标，并且让他知道，无论如何，只要他努力了，哪怕每次进步只有一点点，或是照旧在原地徘徊，你也会看到他在努力，并相信，只要他继续努力下去，成绩一定会有 起色 的。比如他这次如果只考了50分，那么下次，只要他及格了，或者哪怕他依旧不及格，但只要没有退步，就应该感到很 欣慰 ，并且要毫不吝啬你的表扬与鼓励。成绩的提高不是一蹴而就的事，而信心的重建也需要从点点滴滴开始。但只要你愿意尝试一下，就会发现，表扬与鼓励对于孩子真的有着神奇的力量。我始终相信这样一种观点：你希望你的孩子成为一个怎么样的人，他就能成为一个怎么样的人。只是要记住，千万别把这份希望藏在心底不说，也千万不要因为孩子一时达不到你的期望值就轻言放弃甚至打击挖苦；而是 要相信孩子 ，鼓励孩子，并懂得用正确的方法引导孩子朝着你所希望的目标迈进。 当然，表扬和鼓励不能盲目夸张、不作边际地乱表扬，而必须有极强的针对性。比如，假如他考砸了，你就不能说：孩子，考得还不错！而不妨根据他某些方面的进步来表扬，比如，你可以这样说：孩子，虽然你这次还是没考好，但我发觉你学习的主动性比以前好多了(或作业做得比以前认真了等)，这就是你的进步。我相信你只要这样坚持下去，慢慢地，成绩就会赶上去的。这样的表扬，既中肯又诚恳，我想孩子是会听得进去的。表扬和鼓励也可以是随时随地进行的。比如他今天通过独立思考完成了一道比较难的题目，你可以表扬他；明天他背诵了一段有点难度的课文，你也可以表扬他。 鼓励的同时，也要正视他的缺点和学习中存在的问题，帮助他分析一下成绩上不去的原因，因为只有找到原因，才好对症下药。 此外，常和老师保持联系和沟通很重要。毕竟，老师和学生在一起的时间非常长，对学生的学习状况要比家 长清 楚得多。但现在一个班的学生基本上都在60人左右，对于老师来说，不见得能关照到每一位学生。尤其那些成绩不是很好的学生，老师花的精力更少。所以，如果你想让你自己的孩子得到老师的关注，就必须积极主动去与老师联系。联系和沟通的目的，一是了解孩子在学校的表现，包括优点和缺点，以及学习成绩上不去的症结在哪里。当你不闻不问的时候，老师也许真的讲不进。本回答被提问者采纳

Answer 4

孩子压力大怎么缓解？

Answer 5

初三的孩子面临升学考试，是会有一定的压力和紧张感！当家长遇到这样情况的时候，不要一味的责怪孩子的不对，应该从心里和身上的正确引导孩子！ 在适当的时候多给孩子一些鼓励，让她（他）们对自己有一定的自信心！同时，还要给她（他）足够的勇气，让她（他）正确面对自己的学业。 同时，做为家长，这个时候应该多抽点时间陪陪孩子，让她（他）们的心情放得轻松、愉快起来。给她（他）们适当的休息时间，劳逸结合才能让孩子们更好的学习。