第1个回答 2020-03-25
日常饮食和生活中,哪些食物有补充
雌激素
的效果呢??
大量雌激素依靠卵巢分泌,及时有效的保养卵巢,是稳定体内雌激素最科学的方式。
芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称,它能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,有利于雌性激素和孕激素的合成。
红糖含有丰富的微量元素,长期服用,对雌激素水平的稳定大有益处。
天然植物雌激素
与人体自身分泌的雌激素基本相似,99%可替代雌激素发挥正常作用,而且具有双向调节的作用,平衡体内雌激素水平,避免雌激素过高或是过低引发身体各种病变。
这类含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。
应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
维持正常体重,肥胖女性多余脂肪就可以成为雌激素的来源。
多参加运动,经常做健身运动的女性,她们体内的雌激素水平是较低的。
少饮酒,酒精可使体内雌激素量上升,经常饮酒可以增加得乳腺癌的风险。
吃蔬菜水果前,仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素,也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-06-24
增加雌激素的食物有:
1、可以适量的多吃南瓜。南瓜中的维生素c含量比较丰富,具有抗衰老、保养卵巢功能的作用,可以调节雌激素的分泌。
2、适当的增加大豆,黄豆,以及豆腐,豆浆等豆制品的摄入。豆制品中含有丰富的大豆异黄酮,具有平衡体内激素水平的作用,可以调节体内的雌性激素。
3、要注意适当的增加核桃,花生,腰果,巴旦木等坚果类食物的摄入,坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸,能够缓解女性不良的情绪,调控内分泌功能。
4、补充天然维生素E,生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;可使女性雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。
5、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱,都可以增加体内的雌性激素。
6、选用一些植物雌性激素,如金巢安,再补充雌性激素的同时,还能平衡体内的激素水平,使内分泌均衡。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-03-29
核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,有刺激雌性激素合成的功能。
炒菜时使用葵花籽油最佳,因为葵花籽油中也富含亚麻酸。
大豆异黄酮具有植物雌激素活性,在结构上类似于体内产生的雌激素,当雌性激素不足时
可起到类雌激素效果,
而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。
富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。
最近医学研究发现,植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。
植物雌激素主要有两种类型:即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜,特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。
多吃上述食品,可以补充体内雌性激素的不足
第4个回答 2021-01-22
三样常见食物,女人没事多吃,补充雌性激素,子宫光滑又干净