我最近在做仰卧起坐可是做到40左右的时候就会开始感觉到胀痛了,虽然可以坚持做下去可是感觉真的很痛啊.我读书的时候是古典摔跤运动员,做仰卧起坐完全没有感觉做几百个也不会感到肌肉疼痛那时候做仰卧起坐对我来说是最轻松的一种运动了,不过后来后腰受伤了就退役了,过了一段时间好了,但是这个还留下了深层的损伤,平时走路时如果踢到到东西的话上身受到贯性后腰就会痛,但是其它运动却不受引响.这个伤在慢慢用药治疗大概过了三年多才完全消失,前一段时间去做仰卧起坐后腰会胀痛,开始还以为是肌肉的原因在坚持可是后来似乎疼痛更甚了,就停下来了.
我想请问一下这个是因为伤的原因还是因为其它的原因?如果是伤的原因但是疼痛又好像不局限于左边,而是整个后腰都痛.我退役到现在有十来年了.
我知道不是那种正常段炼产生乳酸所造成的酸痛.至于是不是拉伤我也不清楚,拉伤的感觉我大概有过一次,抓蓝框的时候拉过一次,不过只是感觉整只手没有力气好像途径都抓不稳似的.我想知道我以后是不是还能继续段炼?我的训练量在我个人看来也不是很大,就晚上做两组,每两天增加十个.
仰卧起坐锻炼的就是胸背部肌肉，如果不是经常锻炼，是会有腰部酸痛的表现的，是乳酸堆积造成的。
减轻后腰酸痛方法:
运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。
推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。
针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。
物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。
仰卧起坐锻炼的就是胸背部肌肉，如果不是经常锻炼，是会有腰部酸痛的表现的，是乳酸堆积造成的。
减轻后腰酸痛方法:
运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。
推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。
针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。
物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。