免疫力是健康的基石，想秋冬少生病，平时需要做哪几点？

Question

如题所述

Answer 1

秋冬季气温降低，人的免疫力也会下降，所以很多人在秋冬季特别容易生病。不少人一年到头身体都特别健康，但是秋冬季稍微有点不注意，就容易头疼发热。秋冬季天气变化比较快，忽冷忽热。有些人晚上睡觉踢个被子，第2天可能就进医院了。秋冬季提高免疫力特别的重要，只有免疫力提高了，我们才会少生病，少进医院。

免疫力低的人感冒以后持续的时间特别的长，可能反复发作，有些人一两个月感冒还没有好。免疫力差的人在工作和学习中也容易感到疲劳，很难提起劲儿。要想提高免疫力，可以适量的吃一些微量元素。千万不要自己乱买，直接去询问医生说你想要提高抵抗力，让他给你推荐一些微量元素。除了吃这些保健品之外，还要改善我们日常的饮食，尽量让生活变得规律一些。平时多吃一些芝麻，大蒜，蘑菇等食物。

每天坚持喝一杯牛奶，增加蛋白质的摄入，这样才能够提高抵抗力。千万不要忘记多喝水，每天至少要喝7杯水。还要增加自己的运动量，只有经常运动身体才会健康。晚上不要熬夜，到了10点多就准备睡觉。平时吃一些清淡的饮食，不要吃过于肥腻的食物，尽量不要抽烟喝酒。

只要做到以上这几点，我们的抵抗力很容易就提高了。知道这些方法以后千万不要三天打鱼两天晒网，一定要把它坚持下去，这样我们的免疫力提高才会有比较显著的表现。

Answer 2

提高免疫力的办法就是我们的饮食要合理。心情要调节好。要适度锻炼环境卫生要好。

Answer 3

每天坚持喝一杯牛奶，增加蛋白质的摄入，才能提高自己的免疫力同样也能少生病。

Answer 4

秋冬季节记得随时添加衣物，其次就是保持运动健身。

Answer 5

你可以每天喝一杯牛奶，多吃蔬菜水果，不要熬夜，多锻炼。