做俯卧撑和举哑铃手会抖

Question

如题，第一组标准俯卧撑12个紧接着夹肩俯卧撑做到7个手就开始抖用不上力，哑铃1.25KG4片一只手15个。休息10分钟，第二组标准12就开始抖用不上力停下来做哑铃右手15个左手只能10个。这是什么原因造成的手抖用不上力？

Answer 1

这是肌肉力量不强造成的。做完一组俯卧撑之后肌肉处于疲劳状态，休息十分钟后应该会恢复，但你手抖说明之前的那组俯卧撑接近你的极限，所以肌肉恢复不过来，解决办法是坚持每天做下去，适当减少次数，增加肌肉力量，自然就不抖了。