如何减胳膊上的肉？做运动瘦手臂会不会长肌肉

Question

手臂上肉多看着也很胖，连整个人都显的胖了，冬天倒还好，穿着厚衣服也看不出来，要是夏天该怎么办啊，我想快点瘦胳膊不知道怎么做，担心做运动会让手臂长肌肉越来越粗

Answer 1

双脚分开与肩同宽，各握一只1-2kg的哑铃，用双臂的力量从两侧向上抬起，到手臂伸平保持3秒，再慢慢放下，每次重复做20个为一组，一天做3-4组，刚练完手臂会发酸，多练习几天就好了，只要一直练再用痩立美瘦的就快了，美美是唯一值得推荐的东西，用过的人100%满意，每天还要多吃些水果蔬菜，不要吃太多零食喝饮料，每天睡前按摩手臂，时间一长自然就瘦了。~

Answer 2

一般减肥都是做有氧运动。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。本回答被网友采纳

Answer 3

边练边拉伸，拉伸要比练的时间长