中年人如何缓解压力？

Question

如题所述

Answer 1

1、学会沟通
不管适合孩子还是伴侣，在有问题时一定要尽快沟通，沟通可以使矛盾最小化，并且对方彼此了解可以增进感情。
2、做好规划
由于在中年阶段男性大部分承担着家里的主要，此时需做人生规划，规划好个方面可以减轻负担，如购买保险、主次分明，休息的时候不要想着工作。
3、放松自己
如果在工作上感觉到压力大，不必要过于强求自己，给自己放几天假，适当放松自己减轻压力，使心情愉悦。
4、有空做自己喜欢的事情
在工作之余可以抽空做自己喜欢的事情，毕竟自己喜欢的事情可以忘却烦恼。
温馨提示
在进入中年阶段后，心理负担会越来越重，压力越来越高，因此中年人要采取措施来改善，毕竟心理对身体有极大影响，如果优思过度会导致疾病，在这阶段大部分中年人因为身体免疫力弱器官功能衰退，需要减轻负担，并且调整好心理才能保持身体健康，防止受影响。

Answer 2

作为即将步入中年的人，我们承担着抚养孩子、赡养老人的责任，一家子人的日常开销、教育费用以及突发疾病意外支出，都会成为压力的巨大来源。因此，我们总感到压力无处不在，客观地说，人的一生中，压力是难以避免的，压力主要包括内源性与外源性压力两大类，具体来说，可能会遇到下述方方面面的压力。　
一、首先，学习与考试的压力。　　
从小起我们就在家长“望子成龙”的殷切期待下，在与同学的攀比与竞争之重压下，为了考上重点中学、重点大学，几乎都在拼命学习。成天埋没在题海与分数中，对于一部分学生来说，学习已经不是一种乐趣，而是一种无可奈何与痛苦;月考、段考、中考、高考、考研、考博等各类考试，似乎是没完没了，致使各类考生都面临巨大的学习压力。　　
不仅是广大学生，即使是成年人也面临着继续学习、终身学习的巨大压力。由于社会发展日新月异，信息变化加速，知识与技术更新越来越快，不重新学习的话就随时有被淘汰的可能，使得终身学习成为人们生存的必要手段。且成年人还面临着各种职称和资格的考试，现代社会人们会普遍感到来自学习新知识和新技术的压力。
二、其次，工作和经济的压力。　　
由于经济体制的改革，加剧了社会的竞争意识，岗位少、人员多、求职难已成了不争的事实。在这个飞速发展的社会里，人人都面临着下岗的威胁以及多次“再上岗”的压力。在市场经济条件下，为了提高经济收入，人们陷入一种怪圈之中，迫使自己过分地劳作，常常出现身心“透支”现象，现代人的工作压力也越来越重，老年人退休后也有经济收入减少的担忧……
三、再者，社会和人际交往压力。　　
精简机构、企业裁员等客观因素，给人们人际交往带来了许多不稳定感，其中有来自上司、同事及下属等方面的多重压力。为了保住自己的岗位，使得每个人在建立和处理人际关系时变得更加警觉和谨慎，而竞争对手之间由于种种利益的冲突，矛盾增多，则更是相处尴尬、难于沟通，故孤独寂寞、人际压力大已成为当代人生存压力的重要来源之一。　　
四、另外，生活和婚恋家庭的压力。　　
生活的快节奏和复杂多变性，人们情感越来越脆弱，也给恋爱、婚姻、家庭生活带来了越来越多的冲击，由于婚恋及其他不稳定性因素增多，如失恋、婚外恋、离婚、丧偶及退休、子女离家等均影响了人们家庭及情感生活的质量。　　
五、还有，环境污染的压力。　　
一方面，人口增加，车辆增多，交通拥挤，高层建筑林立，住房紧张，办公室拥挤等，人们的生活与工作空间过分狭小。由于生存空间小而使都市人心理常常出现一种莫名的压抑感;另一方面，由于垃圾堆积、工业排废及噪声、射线等造成的污染，严重影响了人们的生存环境，人们感到了一种前所未有的由环境污染所造成的压力。　　
六、最后，现代不良生活方式、疾病及意外灾难的压力。　　
个体不良的生活行为方式包括：不好的饮食习惯，如高胆固醇、高糖、高盐饮食等;嗜烟、酗酒、赌博、吸毒等不良行为;运动不足、起居无规律等不健康的生活方式。另外还有意外灾难和危机事件(如地震、海啸、流行病暴发等)均是影响心身健康和导致心身疾病的危险因素。　　
结语:
总之，由于上述诸多压力因素的综合作用和长期持续影响，人们身体产生各类不适的症状，因此，要实现心身的全面健康，我们对待各种压力因素都不能等闲视之，所以说，面对压力，理想的状态是，可以敏锐地感知理解压力，同时有较强的能力承受、化解、转化压力。本回答被网友采纳

Answer 3

我觉得这个问题很简单，首先虽然压力比较大但是心态一定要调整好，因为除了自己很难有人百分之百了解你，即使你的家人也做不到足够的，另外可以找一项运动，比如吃完晚饭有时间跟家里人出去走走啥的我觉得都是一个比较好的选择，祝好，望采纳追答

我觉得这个问题很简单，首先虽然压力比较大但是心态一定要调整好，因为除了自己很难有人百分之百了解你，即使你的家人也做不到足够的，另外可以找一项运动，比如吃完晚饭有时间跟家里人出去走走啥的我觉得都是一个比较好的选择，祝好，望采纳

我觉得这个问题很简单，首先虽然压力比较大但是心态一定要调整好，因为除了自己很难有人百分之百了解你，即使你的家人也做不到足够的，另外可以找一项运动，比如吃完晚饭有时间跟家里人出去走走啥的我觉得都是一个比较好的选择，祝好，望采纳