很多食物能让女人变得更健康美丽，你知道哪些呢？

Question

如题所述

Answer 1

社会节奏越来越快，女性在社会中的地位也越来越高。同时，女性的健康问题也要引起重视。35岁以后，女性衰老加快，皮肤干燥，脸上的斑点沉淀更快。要从心情、起居、饮食、运动等方面加强保养。女性常吃这几种食物，不仅健康，还能美容。

1、大豆制品

它富含不饱和脂肪酸，可以维持我们皮肤的健康和美丽。同时还含有大量的植物雌激素，可以帮助女性保持美丽的容颜。

2、酸奶

女性在生活中可以多喝。酸奶富含蛋白质。而且还能补充维生素D和钙，对女性骨骼健康有很大帮助。建议女性喝原味酸奶。

3、紫色卷心菜

紫甘蓝和我们平时吃的甘蓝没有那么大的区别，只有一个是紫色的，一个是绿色的，但是紫甘蓝含有非常高的花青素，对女性有很好的作用。很多细心的人发现，紫甘蓝用热水加热后会改变水的颜色，那么在我们体内吃了会改变皮肤的颜色吗？这个其实不用担心，因为紫甘蓝中的花青素含量比较高，而且是酸性物质。接触到碱性物质会变成蓝紫色，不用太担心。添加了紫甘蓝的食物，不仅减脂效果非常好，还让食物更加诱人。

4、坚果

坚果除了含有不饱和脂肪酸和蛋白质外，还含有丰富的矿物质、维生素E和B族维生素。维生素E对防止晒伤和身体抗氧化非常有效。维生素E缺乏时，细胞会出现类似组织衰老的脂褐素。维生素E的日常来源主要是植物油和坚果，不需要额外补充。每天吃一把坚果，15克左右。

5、燕麦

燕麦有淡淡的香味，吃在嘴里口感顺滑，能满足味蕾对美味的需求，营养极其丰富。燕麦是一种高蛋白、低热量、含糖量的杂粮食品。吃完感觉很饱，不容易饿。可以减少我们对其他食物的摄入，也可以用来代替主食，比如大米、白面。而且燕麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。所以建议女性朋友可以长期吃一些，让身体慢慢瘦下来，人也会变得漂亮自信。

Answer 2

西红柿，枸杞，黄瓜，葡萄，鸡蛋，木耳，这些食物确实特别有利于女人美容养颜，可以对女人体内进行有效地调理，使得她们更加年轻，状态更好。

Answer 3

西红柿，黄瓜，胡萝卜，茄子，奇异果，香蕉，鸡蛋，西兰花，这些食物都可以让女人的皮肤好，气色好。

Answer 4

西红柿，南瓜，橘子，橙子，柚子，猕猴桃，火龙果，木耳。芹菜，紫菜，油麦菜，娃娃菜，豆腐。豆浆。尖椒。