根据同年龄段的孩子,提升运动能力的方法也是不同的。
1.孩子在 1 岁前后,正是学习走路的时候,可以玩推拉玩具,就是孩子可以把它拉过来、推过去的那种玩具。
2.1 岁半以后:玩球类玩具、跑和跳
3.3 岁以后:骑滑行车、上下楼梯
4.3-5岁:弹跳摸高长个子
这个时期的孩子,基本都是闲不住的,天气允许的情况下,不妨多带孩子到室外,在阳光与新鲜空气的沐浴下,尽情地运动玩耍。
弹跳是一个很好的运动形式,摸高、跳绳、单杠(高度不宜高出孩子身高太多)等,对孩子增高都有促进作用。此外,骑自行车也是一项很适宜的全身运动,不仅可以锻炼眼、手、脚的协调能力,还能锻炼平衡能力,非常适宜这个阶段的孩子。
5.5-7岁: 广泛体验找兴趣
这个时期的孩子,独立意识已经较为完善,可以根据孩子的兴趣,去选择一些比较有“技术含量”的运动。比如跳绳、跳皮筋、纵跳摸高等(使下肢有节律性的压力,充足的血液供应加速骨骼生长);轮滑(锻炼平衡力、协调性);舞蹈(锻炼肢体控制力和理解能力);游泳(锻炼全身肌肉);羽毛球(锻炼敏捷反应)……要注意这个时期的孩子还不宜进行复杂度高、强度大、时间长的运动。家长先不要抱着“培养特长”的目的对孩子进行高强度训练,这个时期先广泛尝试多体验,让孩子去找到自己的兴趣。
6.
8岁及以上:定向培养练毅力
这个年龄的孩子,在力量、速度和灵敏性等方面都具备一定的基础,可以根据孩子的兴趣,定向培养孩子的运动能力,锻炼体魄的同时磨练意志。比如球类运动:乒乓球、羽毛球、篮球、足球等;文娱类运动:舞蹈、跆拳道;水上运动:游泳、划艇……这个时期的孩子在运动项目的选择上,基本没有多少禁忌,只要控制强度,做好身体的保护措施,避免运动受伤即可。
多鼓励孩子进行涂鸦作画、剪贴、粘土制作都是很好的创意性游戏,这个过程对孩子的认知能力也同样是一个锻炼。孩子的视觉感知能力也需要积极发展,所以引入一些字形或指令对比游戏会特别合适。
像玩耍的时候强调方位次序,“让我们把右手放在鼻子上”或者“将左脚放在绿色的圈圈里”,或者让孩子根据重量大小来对积木分类,根据形状和颜色来对袜子分类等,这些都是让孩子在操作中提升自己的认知判断力。
假装游戏孩子从2岁就可以引入,到了5岁后活动形式会更加丰富,并且往戏剧游戏发展,比如让孩子扮演盛开的花、下雨、落叶、毛毛虫、大熊和企鹅,孩子不仅仅会扮演,而且能够演绎出里面的场景细节。像当时跟孩子们玩下雨,孩子就真的演绎出从毛毛雨、到狂风大雨的渐变过程,让人捧腹大笑。
戏剧表演类活动也需要充分利用起来,比如三只小猪、小红帽、绿野仙踪等,不用太担心情节复杂,更重要的是让孩子可以感受创造性、综合性的身体活动,这可以帮助孩子孕育更为全面的能力发展。
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孩子的身体能力、运动能力的发展绝对不是单一的维度,不是只有在户外跑跑跳跳才算。户外活动固然很重要,但它是孩子全方面身体技能发展的其中一部分,也绝不仅仅只是这一环节。