瘦小腿肚的方法有哪些？平常该如何锻炼？

Question

如题所述

Answer 1

瘦小腿肚的方法有很多，包括饮食瘦小腿法，按摩瘦小腿，还有运动方法，运动锻炼方法包括爬楼梯法，高抬腿运动，站立瘦小腿，行走瘦小腿。

生活中，有些女孩子的腿会比较粗，特别是小腿，他们想尽办法瘦小腿肚，其实瘦小腿肚的方法有很多，其中也包括运动和锻炼。

首先第一种方法就是通过饮食瘦小腿。如果小腿很粗的话，平时可能是血液循环方面出了问题，我们可以多吃含有维他命E的食物，比如花生、杏仁，可以帮助我们缓解浮肿。还需要记住的是平时少吃含也很高的食物，因为也会形成水肿，含有钾的食物更加有助于帮助我们排出体内的多余水分，比如香蕉、番茄、土豆等等。

其次，第二种方法是通过按摩瘦小腿。按摩这个方法是比较直接也比较有效的，可以帮助我们腿部塑形。按摩的时候先按压脚趾，然后才从脚趾缝开始向脚踝方向按，可以帮助我们放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，缓解这种浮肿。这种方法特别适合那些经常穿高跟鞋的女生，高跟鞋会导致我们腿部肌肉紧绷，血液不循环，所以按摩小腿往往效果非常显著。

另外，接下来就给大家介绍运动和锻炼方法。在各种锻炼方式中，上下楼梯是一个很不错的办法，我们可以用脚尖或者脚跟的力量爬楼梯。高抬腿运动也是一个很不错的办法，推他的越高，腿部脂肪燃烧就会更快。还有站立法瘦小腿，站立的时候用单腿来受力，另一只腿放松，人体要站直，上半身挺胸收腹，一段时间后，再转移到另外一条腿上，如此交替进行，坚持一段时间，小腿就能瘦下来。还有一种行走瘦小腿法，有的人担心走多了路小腿会粗，其实这是一个误区。走路姿势不正确会导致小腿粗，但是正常情况下，只要我们控制不发的大小，走路的时候左右腿力度差不多，并且抬头挺胸，稳定重心，能够让我们的小腿慢慢瘦下来。

以上就是瘦小腿肚的方法，以及相关锻炼方法。

Answer 2

可以通过刺激小腿穴位、洗澡后拍打腿，刮痧、倒立双腿，做高抬腿动作，空中脚踏车、弯曲膝蹲等动作来瘦小腿。

Answer 3

第一、上下蹲运动。坚持每天做上下蹲50个左右，可以快速瘦掉小腿肚。这种方法操作简单，只需要保持两腿半蹲，然后再缓慢站起，如此重复即可。需要注意的是，两腿半蹲时尽量不要蹲得过低，防止重心不稳而摔倒，一般只要感觉大腿有稍微的酸溜感就可以了。

第二、睡前支腿。睡前支腿也是非常有效的一种减肥方法，首先需要躺在床上，让双腿贴在墙上，保持30分钟左右，而后背一定要紧紧贴着床面，并且身体与双腿呈90度角。这种方法能够加快腿部血液循环，有效消耗腿部脂肪，从而来达到瘦掉小腿肚的目的。

Answer 4

瘦小腿肚的方法有 十字韧带的训练做到拉伸腿部线框、纤长小腿肚的作用。也可以以拳头拍打小腿,每天可做5分钟。