以下是一些有助于保护眼睛和提高视力的食物，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持眼部健康：
胡萝卜： 胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于维护视网膜健康和夜间视力。
蓝莓： 蓝莓富含抗氧化剂，如维生素C和类胡萝卜素，有助于减少眼睛损伤。
绿叶蔬菜： 菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等富含叶黄素和玉米黄素，有助于保护黄斑区域的健康。
鱼类： 富含ω-3脂肪酸的深海鱼（如鲑鱼、金枪鱼）有助于减缓视网膜损伤。
坚果和种子： 杏仁、核桃、亚麻籽和南瓜籽富含维生素E和ω-3脂肪酸，对眼部健康有益。
鸡蛋： 鸡蛋黄富含叶黄素和玉米黄素，有助于保护视网膜健康。
红椒： 红椒富含维生素C，有助于预防眼部疾病。
紫薯： 紫薯富含抗氧化剂，如花青素，有助于保护眼睛。
橙子和柑橘类水果： 这些水果富含维生素C，有助于增强眼部组织的健康。
绿茶： 绿茶中的抗氧化剂有助于保护视网膜健康。
保护视力还包括减少长时间用电子设备、保持适度的室内光线、定期眼部检查等健康习惯。请注意，保持均衡饮食和健康生活方式是保护眼睛健康的重要方面。如有特定的视力问题，请在调整饮食或生活方式之前咨询医生或专业的健康专家的建议。