相比之下米饭的热量略低,但我们并不能认为减肥期间吃米饭就是更利于减肥的,而就不能吃面条和年糕了,在这其中还牵扯到这些主食的消化速度快慢,还有就是每日摄入的总热量多每100克面条(熟)含蛋白质2.7克,脂肪0.2克,碳水24.3克,总热量为110千卡。每100克年糕含蛋白质3.3克,脂肪0.6克,碳水34.7克,总热量为156千卡。
对于减肥要吃米还是面的争执一直存在,先来看看对比的热量(100g):面条的热量是110千卡,标准粉是280多千卡;米饭的热量是300多千卡;馒头是223千卡。首推的是纯燕麦片、燕麦米,纤维含量高,在摄入同等量的情况下,具有更低的热量和更强的饱腹感。其次推荐的是紫薯,为什么推荐紫薯不推荐红薯呢?主要是因为紫薯比红薯的含糖量较低。
但是米饭减肥我们也不建议吃,那我减肥期间差不多两年的时间了,我不怎么吃白面大米糯米啊大黄米,包括粥和汤都不怎么吃,因为这些都是升糖很快的食物,年糕的原料——糯米,比普通的大米白面制品升血糖还要快,血糖反应是相当迅速和猛烈的,与直接摄入葡萄糖相当,所以,经常吃年糕不利于减肥刷脂,反而会助长身体囤积脂肪哦!
很多人高强度的训练,但是,体重也没有下降,体质也没有下降,就是因为他们吃的能量太高,炸鸡啤酒大盘子天天不可少,他们认为大幅度的运动,高强度的运动,可以消耗掉这些能量。但是健康的主食很重要!我个人是很喜欢吃米饭和面食的,戒不掉,也完全不用戒,减肥的真理就是:少吃!!每样都可以吃,但是都得适量。