孕妇五个月不爱吃饭，该如何改善自己的食欲？

Question

如题所述

Answer 1

序言：在怀孕5个月的时候，如果不想吃饭的话，那么大家一定要强迫自己吃一些。因为宝宝生长发育所需的营养元素都会从孕妈的身体中获取，所以说孕妈一定要保证自己的饮食营养。如果食欲比较差，我们一定要尝试改变，有些孕妇在怀孕5个月的时候，一点都不想吃饭，与自己的生活习惯有一定的关系。所以说我们要注意，不要一直躺在床上，要经常下床走动，这样才能够提高自己的食欲。

一、适量的运动

有很多的孕妇在怀孕的时候，会一直躺在床上，家里的人也想让孕妇在床上休息。但是如果不运动的话，我们就不能消耗能量，这样等到吃饭的时候，就会感觉没有食欲，所以说我们一定要下床运动。在怀孕的时候，不能够进行剧烈的运动，也让一些孕妇变得非常的谨慎，不敢下床。如果不运动的话，那么会影响到肠胃正常的消化功能，所以小编建议大家在身体条件比较好的时候，就可以出去散散步，这样就能够呼吸到外界新鲜的空气，有助于胎儿正常生长发育。

二、少量多餐

在吃饭的时候尽量做少量多餐，无论是对于孕妇还是对普通人来说。我们如果感觉自己食欲不太好的话，那么大家就要做一些自己喜欢吃的食物，同时不要吃太多高热量的食物，这样不好消化。而且容易患上其他的疾病，所以说我们可以等到自己肚子饿的时候再吃，这样就能够补充一定的能量。小编建议大家不要过分的控制自己的食欲，有些孕妇担心自己太胖，但是这样会影响到肠胃的消化功能，我们一定要让心情好起来，这样才能够吃更多的饭。改变不好的饮食习惯，这样才能够拥有一个更加健康的身体。

Answer 2

可以吃一些清淡的食物，吃一些偏酸或者是偏辣的食物。平时应该多喝水促进新陈代谢，也应该多出去走一走，消耗自己的体力，这样就可以改变自己的食欲了。

Answer 3

孕妇五个月不爱吃饭的话，那么我觉得你可以吃一些自己比较想吃的东西，也可以多看一些食谱的图片，这样的话来增加自己的食欲

Answer 4

要给孕妇一个选择食材的权利，要根据孕妇的口味调整饮食结构，可以适当的让孕妇吃一些她喜欢吃的零食或者是水果。

Answer 5

怀孕5个月出现胃口不好，可以适当吃一些酸性的、开胃的食物和水果等进行促进食欲，如苹果、葡萄、橘子等，也可以多喝一些清淡的汤，如排骨汤、鲫鱼汤等，主食可以选择一些易于消化的食物，如小米粥、面条等。

餐后适当运动，避免由于久坐或者缺乏运动而导致消化不良、食物欠佳。孕5个月属于孕中期，应多吃一些富含蛋白质、维生素、钙等营养物质的食物，既能保证自身营养，也能提供胎儿所需的营养物质，注意定期产检。
1. 少量多餐：约2~3小时进食一次,每次只吃少量食物,以富含碳水化合物（例如苏打饼干）及蛋白质的食物为佳,并且避免吃太油腻的食物. 2. 进食中不要喝汤或饮料,应在饭后一小时后才喝,这样比较不会有恶心感. 3. 避免吃油腻,油炸,含人工香味的食物.对于某些特别容易引发恶心,呕吐的食物,也要尽量避免. 4. 食用清淡,无刺激性的食物,避免用辣椒,胡椒来烹调食物. 5. 选择季节性的蔬果,如此可避免吃到不新鲜的食物. 6. 吃饭后尽量避免平躺,应保持直立的姿势一段时间(约20分钟),以避免胃酸逆流造成恶心感.睡觉时也要垫高枕头,因为抬高头部可以减少食物逆流. 7. 早晨起床时动作宜缓慢,避免突然起身。