第1个回答 2022-08-07
睡四个小时对身体非常不好,对于任何年龄段的人群而言,睡四个半小时都不足以缓解一天的疲劳以及体力、脑力的消耗,也不足以维持第二天的身体活动。如果只是偶尔一次睡四个小时可能不会引起明显的身体不适。但长期这样属于睡眠不足,对人体是一种较大的损耗。一般建议睡眠时间保持在八小时左右,但具体时间也会受到年龄影响,通常随着年龄增长,所需要的睡眠时间会相应缩短。
一、危害长期睡四个小时易导致身体疲惫,精神状态变差,容易出现疲劳、嗜睡、注意力减退、记忆力下降等不适症状,以及暴躁、易怒、焦虑等消极心理状态,不仅影响日常工作和生活,还会加速各器官或组织功能衰竭,会严重威胁到身体健康。
二、推荐睡眠时间1、儿童:婴幼儿需要保证每日有充足睡眠时间来促进生长激素释放,从而促进生长发育的过程。学龄前儿童建议每日睡眠时间在十到十一个小时,建议家长让儿童养成良好的睡眠习惯,早睡早起;
2、青少年:正处于生长发育重要时期,需要保证每日有充足的睡眠时间还要保证有良好的睡眠质量,每日建议睡眠九到十个小时。同时还需要加强营养支持,多摄入富含蛋白质的食物,如肉、蛋、奶;
3、成年人:为了应付每日繁忙的工作,建议要保证每日有八小时左右的睡眠时间,有条件的话每日中午建议午休半小时左右,以保证每天的正常消耗;
4、老年人:虽然睡眠时间会有所减少,但一般也建议在六小时以上,也同样不建议每天只睡四个小时。