海带是一种营养价值较高的大型食用藻类，很多人都知道海带富含碘、钙、铁等微量元素，对于人体有多种益处，比如预防甲状腺肿大、改善便秘、抗辐射等。那么吃海带减肥还是增肥，海带减肥可以吃吗?
1、吃海带减肥还是增肥
吃海带有助于减肥，一般不会增肥。海带的热量很低，而且富含纤维素，饱腹感较强，如果适量吃一些海带，有助于控制食欲，减少饮食总热量的摄入，从而起到辅助减肥的作用。海带所含的膳食纤维、胶质等物质还可以调节血脂，促进脂肪的代谢，从而起到更好的减肥作用。
2、海带减肥可以吃吗
减肥一般可以吃海带，海带并不会促进脂肪的积累，反而对减肥是有帮助的。只是要注意合理食用海带，建议减肥期间适当吃一些凉拌海带或者是清淡的海带汤，最好不要吃海带炖肉汤，尤其是一些油腻的肉食，即便加了海带，也是不利于减肥的。
3、减肥为什么不让吃海带
减肥为什么不让吃海带，主要是由于部分人群本身不适合吃海带，与减肥是没有关系的。海带作为一种低热量、高纤维的蔬菜，适合减肥者食用。但如果本身有甲状腺功能亢进、桥本氏甲状腺炎等疾病，则不宜吃富含碘元素的海带;如果有肠炎、腹泻等问题，也不宜吃富含粗纤维的海带，以免加重不适症状。
吃海带减肥还是增肥，海带本身是有利于减肥的，一般不会增肥。当然，减肥者在吃海带的同时，也注意不要搭配高糖高脂肪的食物，以免影响减肥的效果。