判断自己是不是双相情感障碍的方法：情绪变化、睡眠和食欲、疲劳和能量水平、社交和工作能力、思维和行为。
1、情绪变化：观察自己的情绪是否在短时间内波动剧烈，如从兴奋愉悦转变为低落消沉。
2、睡眠和食欲：关注自己的睡眠和饮食习惯是否发生明显改变，如躁狂期睡眠需求减少，抑郁期则可能失眠或过度睡眠。
3、疲劳和能量水平：留意自己的疲劳感和能量水平是否在不同阶段有显著差异。
4、社交和工作能力：评估自己在不同情绪阶段是否对社交和工作产生不同的影响，如躁狂期可能过于活跃，抑郁期则回避社交。
5、思维和行为：思考自己的思维和行为是否在躁狂期和抑郁期有明显的改变，如躁狂期可能冲动消费、鲁莽驾驶，抑郁期则可能产生自残、自杀念头。
双相情感障碍的弊端
1、双相情感障碍还可能对患者的职业生涯产生负面影响。情绪的剧烈波动可能会影响患者的判断力和决策能力，从而影响工作表现。同时，患者可能需要频繁请假治疗，这也可能对职业生涯产生影响。
2、双相情感障碍还可能对患者的生活质量产生影响。患者可能需要长期服用药物，并可能需要定期接受心理治疗，这不仅会带来经济负担，也会对患者的日常生活产生影响。
3、双相情感障碍会对患者的社会生活造成负面影响。在躁狂期，患者可能会过度活跃，言语过多，甚至可能产生冲动行为，这可能导致人际关系紧张，甚至破裂。
以上内容参考百度百科-双相障碍
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