正常体重的计算方法是BMI＝体重（以千克为单位）除以身高的平方（以米为单位）。
计算成年人标准体重的公式较多，较简单的公式为标准体重的公斤数＝身高的厘米数-105，例如身高168cm，其标准体重为168-105＝63kg。标准体重±10％为正常，超过标准体重10％为超重，超过标准体重20％为肥胖，低于标准体重10％为偏瘦，低于标准体重20％以上为消瘦。
适合亚洲人标准体重的计算公式为标准体重的公斤数＝（身高的厘米数-100）×0.9，例如身高168cm，用此公式计算，其标准体重为（168-100）×0.9＝61.2kg。上述两个计算公式适合成年人，对于儿童、老年人或者身高过于矮小的人并不适用。
标准体脂的计算方法
成年女性体脂率的计算公式是参数a＝腰围（cm）×0.74，参数b＝体重（kg）×0.082＋34.89。体脂肪重量kg＝a-b，体脂率＝身体脂肪总量除以体重×100％。
正常男性体脂率的计算公式是参数a＝腰围cm×0.74，参数b＝体重kg×0.082＋44.74。体脂肪重量kg＝a-b，体脂率身体脂肪总量除以体重×100％。正常女性体脂率20％—25％，正常男性体脂率15％—18％。
除了公式计算，也可以用其他方法测体脂率。目前比较常见的有皮褶测量法和生物电阻抗测量法。皮褶测量法是利用体脂率标准图表，通过在被测者身上特定点进行测量对比得到结果。生物电阻抗测量法在日常生活中较为常见，体脂秤正是利用了这个原理，被测者站在体脂秤上体脂秤给出数值。
皮褶测量法和生物电阻抗测量法较为简便，但是也存在一定的误差，能够满足普通的体脂率测量需求。如果需要更精确的体脂率测量，可以借助双光能X线或核磁共振等影像学测量技术，但是操作要求较高，日常生活中应用较少。
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