一整晚失眠第二天怎么补救

Question

如题所述

Answer 1

如果整晚失眠，次日又有工作等，常见的处理方法分为以下几种：
1、最好的办法是洗凉水澡或者热水澡，洗凉水澡或者热水澡可让人变得精神，驱除疲乏感；
2、可以喝咖啡、喝茶或者喝带有兴奋性的刺激性饮料，让自身兴奋起来，也可以出去活动。此时往往上午的工作也能坚持，中午比较累的情况下，可以午睡。但是午睡时间不宜过长，通常不可超过半个小时，午睡时间过长会影响夜间睡眠；
3、白天如果有时间，可以进行锻炼，做能够引起劳累感的体育锻炼。夜间不可过度饱食，睡觉时可以听比较舒缓的音乐，有睡意后上床睡觉。