第1个回答 2010-08-02
我现在在一家拍打减肥店减肥,按照他们给的食谱吃的,1个星期瘦了3斤多,他们给我的食谱又能吃饱还能减肥,像我这样饭量大的我已经很满足了。
早上:1.喝一杯豆浆和1个或2个鸡蛋。
2.一杯脱脂牛奶盒1个或2个鸡蛋。
中午:馒头+蔬菜,鸡鸭鱼虾都能吃,馒头吃的要和菜一样(最好是馒头比菜多,据说馒头能吸油)四条腿的不能吃,鱿鱼不能吃。
蔬菜:木耳,菜花,白菜,韭菜,韭黄,苦瓜,冬瓜都能吃(汤不能喝,豆腐豆皮不能吃,碳酸饮料也不能喝,不能吃油炸食品)
晚上:1.和中午吃一样。
2.不吃饭直接吃水果,黄瓜,小番茄,大番茄,火龙果(最多只能吃半斤)(喝水一天正常喝,晚上7点后就不能喝水了,早饭要在8点吃完,晚饭是7点,记住了!!!)
我还在坚持中,我根我同事去的,我掉的慢,她1天就瘦1斤左右,30元/斤肉.....比买鸡鸭鱼虾,猪牛羊肉都贵啊....花钱吃,还得花钱减掉,2个字:痛苦!
额....我现在有点饿了,睡觉去了,睡着了就忘了....希望能帮助你~
第2个回答 2010-07-31
我成功减下来20斤。大概用了2 3个月,不知道算不算快。希望我的方法对你有用。
我当时是每天只吃蔬菜水果,因为我忌不了嘴,所以只能吃低热量的东西。所有蔬菜都水煮,没有放油,所以吃的多也不怕。然后水果也是吃的很多,种类也多,但是不要吃高热量的水果,比如荔枝,芒果这些。当然,最重要的是多喝水,可以喝减肥茶,自己买些柠檬,山楂,决明子这些泡水喝,都可以有减肥的效果。
一定要记住的是,光节食是没有多大用的。我每天都会做几次运动,早上,下午和睡觉前。在家里都可以做。你可以去买基本减肥杂志学学。每天出几次汗,不知不觉1个月左右,体重就急速下降,要记住的是,晚上5点之后就最好不用吃东西了,可以吃个苹果,但晚上最好还是不要吃了,多喝水,多做点简单的针对性的运动。
第3个回答 2010-07-31
吃减肥药是有效果的,但是反弹也很快。基本上你瘦回去没有多久,药一停,你就会反弹回去。
而且吃减肥药副作用很大,很伤身体。
至于节食减肥,这个是不减脂肪的。脂肪是在做有氧运动30分钟之后才会开始燃烧,节食减肥减掉的是身体里的水份而不是脂肪,所以就算体重在下降,你体内的脂肪也还是没有少。
最好的减肥方法是合理饮食,配合适量的运动。
只靠节食减肥,瘦下来之后没有得瑟几天,你一吃东西就又胖回去了
第4个回答 2010-07-31
我不胖但希望更瘦点所以也在减肥,我做的没楼主这么狠,但节食是真的能减肥的。早上照吃,中餐饭量减半,晚餐清淡一点6饱,以多吃菜少吃主食为主,再配合喝点普洱茶,吃完晚饭尽量不要呆家看电视,多出去活动活动,我的亲身体验,一周掉了2斤,虽然瘦得很慢,但我很满足,还没有饿肚子,窃喜,周末还吃了一次肯德基。