在孕妈怀孕十二周的时候胎儿胚囊大小为5.9cm,顶臀长5.17cm左右。一般胎儿都已经成形了,孕妈们要去医院体检检查自己的身体健康,孕期12周第一次去产检,首先要去社区建立妊娠期保健手册。这时医生会让你做一些检查,先称体得,量血压,问一些基础的信息资料,再去做检查。一般要做血糖、肝功能等。
在12周的时候相信很多妈妈兴奋的心情还没有平静下来,检查项目不达标的 时候特别紧张,其实孕妈除了按时体检和注意平时的饮食习惯还有很多地方要注意,现在的孕妈都是第一次做母亲,没有太多的经验,而孕早期又是怀孕过程中极为重要的一个阶段,因此孕妇应当多多学习相关的孕育知识。在怀孕时期,准妈妈应该保持良好的心态,保持心情愉快,多注意饮食和休息,补充足够的营养,这样宝宝才能够健康的长大。
孕早期饮食注意事项
孕早期不要增加热量,摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是,要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外,为了缓解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养:准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量,相当于半碗米饭;重要的是,食物中的营养素要平均,这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克,要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取,因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质,如果是素食者,一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策:孕吐开始时,消化变差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候,孕吐会更严重,所以不要有空腹的状态,吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道,不敢靠近食物时,冷的食物比热的食物味道少,比较容易入口。以清淡和酸的食物为主,冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等,即使孕吐严重,也能没有负担地吃下去。如果水喝太多,胃肠机能会变弱,孕吐会更严重,所以最好喝少量的冰水,或用一点冰来解渴。
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