第1个回答 2015-08-05
“早睡早起”一向被看作健康的生活方式，同时也是不少现代人无奈且必须的选择——学生和“上班族”们天还没亮，就得往学校、单位赶；老年人凌晨四五点钟就睡不着觉，干脆起身锻炼……然而，日本科学家9月初公布的最新研究认为，起床较早的人心脏不好。 7点21分是最佳起床时间 该研究结果是在9月7日刚刚结束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。在调查了3017名23—90岁的健康成年人后，研究人员发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此研究人员也表示 ，该说法还有待进一步研究，但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最健康呢？英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为假如在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压忽然变动。 但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者，最佳起床时间并非固定值。“健康的要害在于顺应自然，日出而作，日落而息。天天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。”也因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。 少睡1小时，死亡率增加9% 洪昭光还强调，无论几点起床，保证充足睡眠才是最重要的。“一天中，人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1，也就是说，8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时，否则每少睡1小时，死亡率就增加9%。” 对青少年来说，小学生应保证10小时睡眠，中学生则是9小时，否则会影响未成年人体格和神经的发育，导致注重力、记忆力、自控力下降，还可能引起免疫、内分泌系统混乱，导致肥胖。 老人最好傍晚运动 “我天天不到6点就醒了，躺在床上没事做，不起来还能干嘛？”不少老人有这样的疑问。但洪昭光表示，超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人，必须有足够睡眠，早晨也要起晚些。“早晨交感神经兴奋，心脏负担本来就重，若早起运动，对身体就更不利了。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。” 对习惯早醒的老人，洪昭光建议：白天最好别睡觉；增加运动量，因为运动能消耗能量，本身就有安定的作用。
第2个回答 2015-08-13
高中生的话，我觉得晚上11点睡，早上7点左右起是最好的。
一方面你保证了每天八个小时左右的睡眠，另一方面一日之计在于晨，早点起的话，外界并没有太嘈杂，环境也充满了清新的味道，因此可以让自己内心平静，静心读书。
七点起床后，可以读书一个小时，把一些语文、英语、生物要记的东西都多读一读，早上的记忆确实很棒。然后就可以在大概八点吃早餐。有专家称，这个点吃早餐是很符合自然规律的。
当然如果学校要上早自习的话，那可能就由不得你了。但是一定要保证比较充足的睡眠质量与数量，同时生活饮食方面也要多加注意。
第3个回答 2014-10-31
不知道读高几了，高中都是有早读的吧，我以前的生物钟是早晨5:40起床收拾到6点，到教室自学1个小时到7点（读书或读英语或预习功课），7点左右把早饭解决了（中医养生中，吃饭最佳时间是在7点左右），7点到8点应该是全体都会来上晨读，8点左右困了就趴桌上休息一会准备上课。
是不是感觉很苦呀(^_^)，其实时间是可以根据自身情况来定的，因为当时我的成绩不怎么理想。所以才选择了那种方法(^_^)，不过还是挺喜欢第一个到教室那种感觉的π_π，祝愿你有个好成绩，加油！现在的汗水，一定会有回报的，请相信！
第4个回答 2014-10-31
5点到6点，人体阳气升起的时间，这时间起来，一天精神都好！