第1个回答 2014-04-28
做到下面几点就行了! 肠胃保养六大原则: 饮水疗法 水作为人体的六大营养要素之一,对人体健康有特殊功能。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的白开水,但一定要盖上盖子,以保护有效的生物活性。坚持每天晨起空腹饮上一大杯,饭后可躺10分钟,效果更好,既充分起到“内洗涤”作用,又刺激肠道,促进及时排便。 饮食有节 日常饮食定时定量,饥饱适当,一般食以七至八分饱为度。我严格遵循之,故无论菜肴好坏,吃得差不多时就停下来,养成不偏食、不嗜食习惯。 饮食宜熟软 人到中年,胃肠功能也随之降低,需饮食熟软。胃喜暖,暖则散,冷则凝,凝则胃先受伤,脾即不运。又因抵御病菌侵入的功能下降,加热灭菌可预防病菌栖息和滋生,减少胃肠疾病。 食后常摩腹 坚持食后以手摩腹数百遍,以促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能,对消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠神经官能症等疾病都有较好的治疗作用。 避免药物对消化道的损伤 有些药物对食道和胃黏膜有刺激性,服后可出现胃肠道不良反应,一般在就餐中服用为好,如布洛芬、消炎痛、保泰松等药物,胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。偶尔生冷过度、腹胀,我常首服藿香正气片,用后十分奏效。遇上大便干结,服用冲泡枸杞子的开水,枸杞子具有消食、润肠作用。 及时排便 需解便时,不拖延时间,使肠中常清。同时,平日多吃些新鲜蔬果,可有效地缩短肠内物在肠中停留的时间。
第2个回答 2014-04-28
运动健养-肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。 常食健脾养胃的食物,如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦本回答被提问者采纳
第3个回答 2017-08-17
养胃饮食调理开始。吃些小米粥、红枣枸杞粥、猪肚汤等。养胃要注意饮食规律,每天可以喝些稀健丁香茶养胃健胃,稀健丁香茶是养胃健胃的好手。