如题所述
这样对身体不好,平时要养成好的饮食习惯。
早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)。
晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。平时多做运动,多喝水,睡觉前不要吃东西,会导致摄入的热量无法重复消耗掉。平时饮食以蔬菜为主,进行必要的体育锻炼,每天每次跑步超过6公里可以达到减肥的目的,坚持常年运动。