现在在我国流行的竞技跆拳道是大众型的运动 多大年龄的人都可以练习 若是以娱乐、健身、防身为主 适合多个年龄的人练习 若是以竞技、打比赛为主 越小越好。只要没有严重的心脏病、皮肤病、精神病等和其他一些不能进行剧烈运动的病症 大多数人都可以练习。所以不需要具备太多的条件 只要你喜欢 就可以去学。
竞技跆拳道多腿法 有很多高位踢 例如高位侧踢、勾踢、下劈等 对韧带要求较高 所以韧带不好就要多多练习 但不要灰心 没有人一生下来韧性就特别好的 还不都是后来练出来的？所以只要你多多练习 就可以做到 拉韧带的方法网上一搜就有一大堆 我在其他地方回答过这类的问题 是最佳答案 网址如下 希望能对你有所帮助
http://zhidao.baidu.com/question/157072073.html我刚开始也是伸不直腿 这主要是韧带不好和力量不够的缘故 多练习、压腿 七分踢三分压 所以还是要多踢。力量在踢腿练习时自然也会提高的 我刚开始做前踢 直着腿往上撩可以踢很高（我学过舞蹈 所以韧带稍微好一点） 但要按标准前踢 提膝弹小腿的要求来做 就只能踢到腰带的位置 所以每天都练习 每次都尽量踢到最高的位置 这样几个星期下来我就能踢到头的高度了 好高兴！所以还是要多练习 给自己施加压力 才能进步的更快。
我刚开始也是左腿不灵活 右腿能做的动作左腿就做不好 例如我现在就是右腿侧踢还可以 但左腿侧踢就有些晃。这还是要强调两个字“多练” 左腿不够灵活就强化练习左腿 早上刷牙也可以用左手刷 拧毛巾也反着来 尽量在生活中多用左手做事 这样可以刺激右脑 同时也可以使你左腿更灵活一点。普通腿法做不好没关系 哪个人刚开始就能做前踢横踢了？你见过了？这种事就像美国打伊拉克是因为拉登偷了总统一个盘子一样是不可能的事情。所以不要急 刚开始都是这样 再往后你会越学越轻松 加油 祝你能坚持下去 早日成材！不要担心 就记住两个字“坚持” 就行了 大山倍达说过一句话：人就因为一无所有 所以才有无限的可能性。
参考资料：个人经验