第1个回答 2010-08-05
包你第一次下水就能学会游泳的方法:
第一步:要认识到,人体的密度比水小,是可以漂在水面上的。憋一口气,在水里漂起来,这需要有人给你示范一下,你看到了能一动不动的漂着,就相信了。
第二步:会漂了以后,还是在埋到肩部的水里,在池边,但是不扶池边,站立着憋住气、然后下蹲,人就会沉下去,感觉沉到了最低的时候,水还会慢慢的把你向上浮,这时候用双手向下按水,你的头就一下冲出水面了,这个间隙吸一口气,然后又掉下去,等到掉到最低,感觉自己又开始了上升的时候,在水里吐气同时用双手按水,又上来了,然后再吸气……这就算学会了换气。这些都在浅水里学会,缩着腿学。
第三步:会了这招,其实就算学会了游泳,不管在多深的地方,反正你就是划一次手,换一次气,这样漂着,划手时稍微向前用点力,你就会慢慢的向前走,就可以到了岸边了。
第四步:然后想学什么泳姿都不害怕了。因为你从此就不害怕被淹着了。只要不怕水了学什么泳姿都很容易学会。可以从网上下载些游泳教学的视频,再实践几次就会了。不过要学好的话还是要需要动脑筋花时间的,这就是所谓:学会容易,学好难了。不过也没什么太难的,一个泳姿可能需要你琢磨是怎样给自己提供主要动力的,怎样协调才能达到最快的速度。
附注:
1.自由泳、仰泳是最容易学会的泳姿了。要学蛙泳的话,一个关键就是用脚的内侧对水来登水,抓住这个要领就很容易学会了,蛙泳是最实用的泳姿,因为你会了蛙泳之后,就会踩水了,会很轻松的在水里长时间待着。要是自由泳的话你就要一直游着,一会儿就累了。要是仰泳到也不费劲,但是限制你视野的自由。蛙泳的泳姿也很适合学习潜泳,很爽的。蛙泳可以用腿来提供动力,手可以得到休息,这样要是手抽筋了,这招很管用。蛙泳实用,但是要提高速度的技术是最复杂的,也是最不容易掌握的。
2.自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人游起来最帅、最霸气的泳姿。呵呵,女生要是游蝶泳的话,会经常露出你的PP的。女生要是自由泳游得很好的话,大家会感觉你很有运动感、很有青春活力的。
3.要是从锻炼肌肉的角度讲:
蛙泳主要锻炼了腿部的肌肉,
自由泳主要锻炼了臂部和胸部的肌肉,男人要是经常自由泳,慢慢会有性感的胸肌的,呵呵,女人嘛,胸肌本来就。。。就不说了。
蝶泳锻炼了腰部和腹部肌肉,对中枢神经的活跃有相当可观的效果,要是有朋友老在办公室坐着,感觉腰疼,游蝶泳一两次就完全好了。年轻人的话,会锻炼到你的六块腹肌,就跟你的胸肌接上了——共同构成了你正面说有性感的男人肌肉。实用的是,腹肌力量足了,如果你打篮球的话,身体腾空的时候就可以做很多动作,当然挺爽的。
仰泳,可能你想不到,它可以帮到你很好的锻炼颈部肌肉,颈椎痛得朋友一下就好。因为仰泳的时候,身体要以躯干为轴左右旋转,但必须保证头部始终向上,否则就要喝水啦。这样就锻炼了颈椎,不练你还游不成呢。
第2个回答 2010-08-18
游泳是人体在水中凭借肢体对水的运动推动身体前进的一项技能,是一项极具健身价值的运动。通过锻炼不但能促进身体健康,塑造体型,而且能获得一项求生技能。不过对于初学者来说,绝大部分存在既喜欢游泳又怕喝水,呛水等情况。那么如何克服游泳的心理恐惧呢?
首先分析下为何会产生恐惧的原因:
1、水的浮力、阻力、压力带来的不适应感。浮力使人无法脚踏实地、没过胸腔的水又给初学者一种窒息的压力。
2、环境的改变。初学者从陆地到水中,改变了直立行走,也没有了发力的固定点,在水的包围中,看不清也听不见,导致初学者生理上的危机感。
3、心理障碍。如小时候有过溺水事件等。
有了以上分析,可以采取一下措施来消除恐惧心理
1、准备工作充分。让初学者者尽量熟悉泳池,了解水深。也可以准备好救生工具及必要的医疗用品,让初学者感到安全感。
2、熟悉水性。首次练习的环境必须在浅水区,水深最好不要超过1.2米,避免初学者对水深的恐惧感。在水中练习站立、行走、滑行、漂浮等;在水中练习跳跃、转身、双手划水;身体成俯卧状,两手前伸 全身放松,体会在水中漂浮的感觉;双手抱膝团身,体会全身在水中的感觉。
初学者必须慢慢熟悉水性,一次不行两次,两次不行就三次……
接下来可以学习蹬边滑行,体验在水中的漂浮感。
3、呼吸练习。常见游泳初学者,憋着一口气游了十米左右就停下来大口喘气,脸也憋得通红,这就是没有掌握好水中的呼吸。初学者可以先在水中练习憋气,直到换气;练习水中吐气,水上吸气,水中吐气时间长而缓,水上吸气短而快,反复练习,直到熟练。
4、练习水中平衡。这个平衡指得是初学者能漂浮在水中和水平面尽量平行,保持身体在水中得平衡。
为了更好得克服恐惧感,也可以玩些水中游戏
1、水球。
2、潜水寻物。将物体沉在潜水区,带上泳镜,憋气寻找。
3、其他很多水中游戏,大家可以自己发挥。
初学者经过上述练习后,感觉不再恐惧水之后,即可练习入门泳姿。
哈哈。游泳得最高境界就是:游着游着发现自己的腿不见了,感觉到的只是尾巴。
谨以此文,献给想学游泳的人。本回答被网友采纳