我有晚上做运动的习惯 但运动过后通常都很累 休息一下就直接睡觉了 请问这样对身体是不是不好啊 之...

Question

我有晚上做运动的习惯 但运动过后通常都很累 休息一下就直接睡觉了 请问这样对身体是不是不好啊 之后感觉学习和做家务都没精力了 这样做好吗 什么时候能恢复体力不感觉累呢

Answer 1

运动后人是不能马上睡觉的，因为人体进行运动后的一段时间，血液流速、血压、心跳等心理指标仍然保持着运动时的状态，而人体睡眠时，这些指标与运动状态的差异很大，如果运动后就睡觉，很容易导致某些心血管方面的疾病，甚至不排出发生猝死的可能，这个是一定要注意的。运动后当然是洗个热水澡比较好啦，热水能够促进皮下和肌肉组织的血液循环，能够更快的让运动产生的乳酸浓度降低，减轻运动后的肌肉疲劳感，能够让人更快的恢复活力。 PS：不论热水冷水，运动后最好休息10分钟，等体温降至与正常体温相当的时候再洗澡。

Answer 2

这就要看楼主是如何运动的了。

首先可以肯定的是，晚上做运动不是一件坏事，但要适可而止。

尤其是睡前，如果一定要做运动，建议不要太过剧烈，你可以做一些简单的伸展运动，放松放松肌肉就可以。本回答被提问者采纳

Answer 3

可以晚上运动！但晚上运动的时间是有一个规定！一般晚饭后1.5小时睡觉前2小时可以运动！！操 说白了根本没事！！我当兵的时候 每天晚上都训练 根本没事！先5公里越野然后体能练习！我觉得也没事！晚上睡的还挺香

Answer 4

亲，运动时间太接近睡眠时间，身体得不到缓冲，会影响睡眠质量，造成睡眠浅，醒得早，得不偿失哦。

最佳睡眠时间是 距离运动时间三小时左右。

Answer 5

最好不要晚上做运动，这样不利于休息，又影响身体健康