如何练出马甲线
腹部卷卧伸展
Tips
腹部卷卧伸展：仰卧双手向上伸直过于头顶，双腿向上伸直90°，卷起腹部，双手触摸脚尖，保持双腿伸直，手臂随着身体向下，同时左腿向下但不完全放于地面。卷曲腹部，抬起左腿，双手触摸脚尖，换腿。重复20次为一组。
双手伸展膝盖弯曲
Tips
双手伸展膝盖弯曲：仰卧在垫子上，膝盖弯曲90°高于臀部，双手拿着哑铃(矿泉水瓶)，胸部打开，双手左右伸展。保持右腿弯曲，伸展左腿，同时保持双手放低但不完全落于垫子，保持1秒钟后，恢复。重复10次为一组，换腿。
双腿弯曲卷卧&箭蹲身体扭转
Tips
双腿弯曲卷卧：坐于垫子上，双腿弯曲双脚离开垫子，手握哑铃向上伸展，保持双臂靠近耳朵。身体稍微向后靠，双手依然保持向上伸展靠近耳朵，双腿弯曲膝盖靠近胸部，但双脚依然保持离地面几厘米。保持姿势1-3秒。重复15次为一组。
箭蹲身体扭转：双脚靠拢站立，左腿向后箭蹲，膝盖弯曲90°，左手触摸地面。站直，向上抬起左腿，保持左腿高于臀部且尽量靠近胸部，双肘弯曲，身体向左面扭转。身体转回正面，继续箭蹲，重复15次为一组，换腿。
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